日曜日

午前中は寝過ごしてしまった。。。

午後は外出。

お昼はフレッシュネスバーガーでベーコンオムレツバーガーとオニオンフライ、ダイエットコーク。

図書館に行って、返却と借り出し。

Newsweekとコミュニケーションの本など。

少し休憩して散歩。

新川、新富町、築地、銀座。

時事通信社のビルのスターバックスでコーヒーゼリー。

汐留で玄米のおにぎりを買って帰ろうとしたら、すでに閉店。

なんて早いの！！！

しょうがなく松屋とコレドで買い物して夕食に。

きのうのこと。

午前中は英文法講座。

東陽町まで歩いた。いつもと違う行き方をして道に迷って数分遅刻。

帰りは地下鉄。日焼けしそうだったので。

午後も外出。お昼にチキンソテー、オニオンケイパーソースとパン。

散歩して、聖路加のエクセルシオールでコーヒー。

豊洲のモールまで歩いて、

スエードのサンダルを買った。

そのまま豊洲でコロナとナチョスなどなどで夕食にしようと思ったら、

オーダーを忘れられたので、水だけのんででてきた。

改めてイタリアンで夕食。サラダ、タコの焼いたの、ピザ、ワインなど。

なんか気分がのっちゃって、ゆりかもめでお台場へ。

初お台場。予想通りの場所。

おなじゆりかもめで豊洲に戻って歩いて帰宅。

食事内容

朝：　白湯、キャラメル豆乳ティー（砂糖ぬき）

　　　時々バナナ1本

昼と夜：　基本的に、野菜と玄米と大豆製品

　　　　　　たまに玄米はやめて、おそばか全粒粉のパスタ

すごくおなかがすいた時ののおやつ：　かぼちゃに蜂蜜とごまをかけたもの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒豆、くるみ、ドライフルーツ　

金曜の夕食と土曜、日曜の朝食以外は外食が多いので、食べたいものを食べる。

ごはん、麺類は控えめにするけど、完食も多いな。　

食べ過ぎないようにしてるけど、時々甘いものを食べすぎてしまうのでなかなかやせないのだ。

無理は禁物なので、ゆっくりがんばろう♪

ちなみに２年前の体重は。。。。今よりプラス１０ｋｇ！！！体脂肪率３２％！