良質の睡眠
７月に入り、さすがに札幌も、今日あたり、蒸し暑かったですよ～それでも、関東・関西や九州に比べれば、２５℃くらいなんて、暑いうちに入らないかもしれませんね今日は、睡眠のお話。私は、普段、仕事から帰るのが、２０時過ぎになります。当然、帰宅後から遅い夕食の準備をするのですが、寝るのは、通常は２３時過ぎ。もっと早く寝たいけれど、共働きだし、うちにはずぼらな息子が２人と、犬がおり、口を開けて待っています(◎｀ε´◎ )忙しく、家事を終えると、あっという間に２３時なのです。それでも、朝は５時すぎには起きて、食事の支度や、お弁当作りなど、休む間もないのですが。。。そういう毎日を送っていると、体の疲れだけでなく、交感神経がいつも優位になっていて、心も休まりません。知らず知らずのうちに、ストレスもたまっていきますよね 睡眠時間が少なくて、疲れがすっきりとれない。。。そういう時は、「グリシン」というサプリメントを飲みます。グリシンは、アミノ酸の一種ですが、良質の睡眠を得ることができます。睡眠薬ではありません。たんぱく質です。熟睡できますし、朝の目覚めはすっきりです。毎日飲んではいませんが、疲れが強い時、睡眠時間は短いけれどしっかり眠りたいときに飲んでいます。精神を安定させる、脳内ホルモンである、「セロトニン」を増やす効果もあります。その結果、自律神経を整える効果もありますので、朝の目覚め、気持ちも穏やかになりますね。ファイン グリシンプレミアム レモン風味 30包1,620円Amazonそのほか、時間があるときは、「自律神経を整えるCD」を聞いたり、聞くだけで自律神経が整うCDブック1,296円Amazon「ぬり絵」をしたりして、気持ちを落ち着けて、ベッドに入ることもあります。興味のある方は、試してみてはいかがでしょうか
