いつかいつかは痩せてやる！痩せたい！
と思ったまま7年が過ぎた
7年の間に何回も痩せたり太ったり
そして結局いつも理想の体型にはなれず、、、
本日に至る。
ゆるあまダイエット3日目ですでに挫折中である。
そこで、どうして痩せることができないのか本気で考えてみた。(散歩してたら考えが浮かんできた笑)
❇痩せられない理由❇
結論からいうと「痩せたい」と言う考えが自分のなかで一致していないからではないかと思う。
心から思えていないと言うか、なんと言うか。
そもそも、「痩せたい」と言うのは状態であって
「痩せる」とは行動の結果でしかない。
痩せることを動詞にするならば
今より食べなくなること、今より運動することになる。
じゃあ私は「今より食べなくなりたいのか」「今より運動したいのか」と言われると、「いや、キツいって」「それはしたくない」と思うのである。
(運動はまだしも、食事制限とか文字面だけでもアレルギー)
「痩せたい」と「食べなくなるのは嫌」という矛盾した願望が喧嘩しまくって、、、一方の国が武力強化するともう一方の国も武力強化するみたいに、、相乗効果でどこまでも強い意思になってしまうのだと思う。
そして、「痩せたい」と言う気持ちが強まるほど、「食べなくなるのは嫌」(=食べたい)という気持ちも強まり、結果的に行動の願望である「食べたい」が実現される。
7年間も体型のことに悩むと、ここまで考えることが出来る。アホみたいに賢く悩んでしまう。
(そして論文みたいに書くのが楽しい)
じゃあ、どうすれば良いのか。どうすれば自分の中の「痩せたい」「食べなくなるのは嫌」という矛盾を取り除いて、痩せることが出来るのか。
矛盾を取り除くには
「痩せたい」「食べたい」➡「食べたい」win (増量)
「太りたい」「食べたい」➡矛盾なく増量
「痩せたい」「食べたくない」➡矛盾なく減量
「太りたい」「食べたくない」➡「食べたくない」win(減量)
どうやってそうなるかは置いておいて「食べたくない」という気持ちになることが減量のポイントなのかもしれない。
生きる上で食事は必要だけれど、必要なエネルギーが取れたら「もう要らないや」と思える感覚を育てることが大事なのかもしれない。
"People eat to live, not live to eat."
- Then, what do you live for?
❇仮説❇
ここからは「食べたくない」「もう要らない」と、必要な食事で十分と思うための案をいくつかあげていこうと思う。そして、これから実際に試してみようと思う！
①イメージトレーニングをしてみる
例1
「ほらほら美味しいクッキーだよ」といって目の前に美味しそうなクッキーが広げられるイメージをする。
自分の胃袋に手を当ててみて、あれお腹空いているわけではないな、十分にエネルギーあるなと気がつく(イメージをする)
お菓子を広げてくれた人に対して「わあ、美味しそう。でもいまはお腹空いてないみたい。ありがとう。」とかっこよく断る自分をイメージする
例2
コーヒーショップにコーヒーを飲みに来たら、期間限定のスムージーが出ていた、美味しそう！
列に並んでいるひとは次々にスムージーを頼んでいる。
私の番が来た...そこで「コーヒー、ブラックで」とかっこよくオーダーする(イメージをする)
1日何回かイメージしてみて、生活のなかで実現させたら痩せポイント1get である。
②「もう要らない」「もう食べられないよ」など食べたくないアピールの言葉を日常使いする。
小学生の時、真冬の体育で「寒いっていうともっと寒くなるから暑いって言おう」「暑い、暑い(ぶるぶる)」というマッチョなことをしていたがその理論。
↑これは効果なかったけど
行動と感情が矛盾していると脳が混乱して考えを書き換えるということがあるらしい。
デートで異性に駅まで送ってもらうと、「僕がわざわざ駅まで送ったのだから、僕はこの子に惹かれているのだろう」となるらしい。
そんな感じで笑
今、ごちそうさまといったのだからそんなに食べたい気持ちじゃないのだろうと自分に思わせたら勝ち。
③夢中になれることを探す
「痩せたい」「食べたい」という気持ちを起こさないのもひとつ大アリな方法だと思う。
熟睡中に「食べたい」と思うことはないし、思ったとしても夢の中。これは食べてないから太りようがない。
夢の中...夢中になっているときは頭のなかから「食べたい」がいつの間にか消えているはずなのでそういう時間を増やすのが良いかもしれない。
ダイエットするときは夢中になれることを探すべきときなのかもしれない。
私は夢中になれること探している系の、無趣味系のメンタルブレイク系だなと自分に思うことがあるのでこれから夢中になれること探していこうと思う。
❇まとめると❇
・痩せられないのは「痩せたい」と「食事制限嫌」の想いか喧嘩しているから。
・必要な栄養で十分だな、「もう要らないな」と思う心を育てることが大切。
・そのために出来ることとしては(仮説)
①「食べない」選択をしているイメージトレーニング
②「もう要らないな」「ごちそうさま」を日常で多用する
③ダイエットなんてどうでもよくなるような夢中になれることを探す
気がついたら1時間くらい夢中になって書いていた。
こういうことかな？
引き続きゆるあまダイエット頑張って参ります。
本日の記録
❇食事❇
朝ごはん
ヤバイ量のお菓子(おっとっと、Doleアイス、ミルクカステラ、柿の種、忘れた)、鶏胸肉、抹茶はちみつヨーグルト、くるみトースト
昼ごはん
鶏胸肉、コーヒー
おやつ
ブラックサンダー抹茶味、一口まんじゅう
夜ごはん
冷やし中華(0.5人前)、唐揚げ2個
夜食
バームクーヘン一切れ
❇運動❇
ウォーキング 16,000歩
❇睡眠❇
6時間
❇気持ちの問題❇
✅「食べない」選択をしているイメージトレーニング
✅「もう要らないな」「ごちそうさま」を言った
✅何かに夢中になった
❇体重❇
朝 測り忘れ
夜 61.2kg (スタート61.1kg 前日の夜62.2kg)