◼️今朝の体重と体脂肪
69.9
21.8
豆腐
牛皿
◼️昼
豚しゃぶサラダ
ゆで卵
◼️間食
ミックスナッツ
ひとくちフルグラ
◼️夜
豚もやし鍋
唐揚げ
天ぷら
◼️ドリンク
コーヒー
水
コカコーラプラス
のんある気分（カロリー0 糖類0）
R-1（8日目）
◼️運動
渋谷駅から自宅まで歩いた（5キロ）
昨晩結構天ぷらを食べたが、今朝はギリ69キロ台を維持している。R-1はダイエットと関係ないが、とりあえず一週間は継続できた。効果はまだ分からないが不調ではないので、良いということだろう。まずは2週間続けたい（ストックは既にしてある）。そして何より糖分接種が大幅に減った食生活なので、朝一で飲むR-1が非常に美味しい。毎日続ける動機ができた。ひとくちフルグラ、ヘルシーそうなので購入したが116kcalもあった。
