木曜練習５/２８

今朝行われたCL決勝。

前半はなんとか見ました。

早い時間帯にマンUが決めていれば流れはちがったはずです。

バルサのパスワークは凄かったです。

特にシャビ、イニエスタが機能していました。

そして魔のハーフタイム。

仮眠をしてしまい、

起きたら案の定終了５分前でした。

今日は１０時出勤でしたが

ほとんど仕事をしていません。

夜は木曜練習。

FIRE BALLは３人のみ。

S.FOOTに１人助けてもらって４対４。

今日は終始乳酸が溜まった状態でした。

それでも自分を追い込み走りました。

帰ってからは軽く筋トレ。

疲労困憊です。

しっかりストレッチして寝ます。

ＣＬ決勝

今日は完全休養日にしました。

疲労をリセットして

筋肉を休ませ成長させます。

未明にはCL決勝、マンチェスターU　対　FCBが行われます。

今から寝て起きれたら見ます。

明日の仕事も１０時出勤にしています。

勝者に出場権が与えられるクラブW杯は

今年と来年はUAE開催です。

totoか競馬が当たらない限り見に行けれません。

両チームとも勢いがありタレント揃いで楽しみなので

自分を信じて睡眠に入ります。

火曜練習5/26

今日の体育館の中は蒸し暑く

用意した水１リットルはすぐなくなりました。

八時半までは３人だったので

瞬発力系のサーキットトレーニング

ドリブルのサーキットを試してみました。

その後は基礎、フィジカル系の練習。

最終的には６人揃ったので

３対３のゲームで終わりました。

参加人数が減りつつありますが

内容は落とさないようにしたいと思います。

練習後帰ってからはさらに筋トレで締めくくりました。

明日は休養日にしたいと思います。

未明にはCL決勝があることですし。

補助食品

今日の筋トレはかなり足にきました。

歩くと足がガクガクします。

雑誌のサーキットトレーニングを採用して

１０日近くになりますが今日一番乳酸が溜まりました。

スクワットで筋肉に効果的に負荷をかけれるようになった、

ということでしょうか。

今日は前回より少し高めのプロテインを買いました。

値段と含まれているたんぱく質の量を計算して選びました。

トレーニング後はプロテインとサプリメントで

ビタミンEを摂取しています。

別名「若返りビタミン」といわれ、大学時代から飲んでいます。

細胞の老化防止に効果があります。

値段もかなり手ごろで１ヶ月５００円かかりません。

体型維持、選手寿命を延ばしたい方へぜひおすすめです。

明日

明日は私の好きなフットサル選手、

バルドラール浦安の「稲葉洸太郎」選手が

福山でフットサルクリニックを開催されます。

当然参加、

したかったのですが

やむえない事情で不参加が決定しております。

現在FIRE BALL、S.FOOTにて背番号「１７」

を付けさせてもらっていますが

彼も浦安で「１７」を付けています。

また次回のクリニックに期待です。

筋トレにより疲労が蓄積されてきました。

今日は休養日に充てたいと思います。

プロテインもなくなったので

買いに行かないといけません。

ボールだけは触っておきたいと思います。