久しぶりの更新です
バストアップ専門Ｆｂｓです
最近すごくむくみがひどく悩んでました
どうにか改善策は無いか沖縄料理を食べながら考えようかな～と
メニューを見ながら考えている時に・・・・・出会ってしまいました
夏のむくみ対策に良いと言われているゴーヤに
何も悩まずゴーヤチャンプルを頼みましたこれで少しでも身体が楽になったらいいなぁ～と
思いながらペロリ全部食べてしまいました
笑
次の日、なななななんとお通じがすごく良く一日絶好調でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ゴーヤの効果をあんまり知らなかったのでこれをきに調べてみました
ゴーヤーには活性酸素の生成を抑制する働き＝抗酸化作用やコレステロール低下作用があります
そのほかにβ-カロテンやビタミンC
などの高酸化作用があるビタミン類、毛細血管を丈夫にして血液循環を良くする働きがあるフラボノイド類のククルビタシンなどを含むため、相乗して血液をサラサラにし、血液循環を整えて動脈硬化や血栓予防などに効果が期待されているそうです
血糖値を下げる効果が報告されているほか、ゴーヤは植物性インスリンが含まれていることが発見されており、薬品のインスリンよりも低血糖を起こすリスクを抑えて血糖値を安定
させられるという報告もなされており、海外でも臨床実験が行われ糖尿病に有効であることが示唆され、注目が高まっているとヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
またゴーヤーは血糖値の上昇を抑える食物繊維も豊富に含んでいます
ゴーヤーにはむくみの改善に効果があるカリウムが100gあたり260mgと、キュウリやスイカなどよりも豊富に含まれています。ナトリウム(塩分)過多によるむくみの解消や、高血圧予防にも役立ってくれます
腸内の老廃物の排泄促進・便秘の解消などに効果が期待できますし、血糖値を抑える作用などと合わせてダイエットのサポート役としても役立ちます
ゴーヤの種に含まれている共益リノール酸という脂肪酸には脂肪の分解を活性化してくれる作用があることも報告され、ダイエット効果が期待されているそうですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
沖縄料理で出されるゴーヤチャンプルも美味しくて好きですが、自宅でもゴーヤチャンプルつくって
余分な水分を抜きむくみのない身体していきます～
ゴーヤ茶にも挑戦します(・∀・)
ではまた更新しマース