本日の夕飯!!手抜き飯！

こんばんは！

昨日のトレーニングの成果かしら😀

今朝から筋肉痛が始まりました💪

背中、二の腕の裏側、肩辺りの筋肉痛があります😣

今回は腹筋痛は無いですね😶



今日の夕飯です。


先ずはビールをグビッと🍺😇♥




第３のビールでも満足です😌♥




献立


サラダボール🥗

お刺身の盛り合わせ🐟

マグロぶつ。鰹のたたき。サーモン。鯛。イカ。マグロ切身。


キムチ

味噌汁

明太子御飯(雑穀米)２膳😅

明太子御飯は箸が止まらなくなります😅






おかわりの２膳目✋


満足！満足😋✌️

 

 


本日の入浴前の体内測定

体重、筋肉量、体内年齢



ビール🍺と御飯２膳分🍚🍚が

しっかりと体重に表れている気がします😅

昨晩より0.5kg増!!








明日も良き1日になりますように✨✨✨

マーメイドTのmy Pick