３０日土曜日は今年最後のトレーニング

Studio TRIVE にてボディアタック60＆GRIT

アタック60

新曲BA99

#1 Don't Look Back Sweet Cherries

#2 Shape Of You Beau Break

#3 Work Hard Party Harder Resting State

#4 Crazy Trumpets Snake Teeth

#5 Catch Step Out Of Bed

#6 Are You With Me 3PM Chocolate

#7 Axel F July Christmas

#8 It Ain't Me B.R.E.A.T.H.E

#9 Black Rose Colour Me Blue

#10 Game Time I Wonder About Josh

#11 Mama Spastic Specs

新曲初めて

名古屋からいつものトレーナーさんが参加して２人でジョイントレッスン

４曲目（プライオメトリック）

前へのジャンプ２回！

ロングジャンプ？スクワットジャンプ？ってなこと考えながらやって終了（苦笑）

ジャンプの連続（ふなっしージャンプみたい？）

８曲目（インターバル）

キックが多い！

でも最近の曲はニーリフト＆キックがない

９曲目（パワー）

まず左側へ集合してからの横移動繰り返し！

タックジャンプもありますが気合が入らない（混雑しているので！）

最後は中央に集まって

ハイニーラン、ジャンピングジャック、スキージャンプ→エアージャンプ

１回目の感想はまあまあ

次回はコナミでもっと楽しめそうです

（広いスタジオでやればもっと楽しめます）

続いてGRIT PLYO

GRIT 通算１３６回目

もちろんコッチも新曲№２３

ＴRACK 1 ウォーミングアップ

ＴRACK2の練習みたい

ＴRACK 2 MONSTER SETS

4種目を３セット

①腕立て→バーピー

②プレートを持って、前へプレートをプッシュしてジャンプ、１８０度ジャンプ回転

③プレートを胸の前に持って､ジャンピングランジ

④プレートを胸の前に持って､スクワット＆ジャンプ

ＴRACK 3 5 7 　1分間チャレンジ

ステップ台を縦置きして、バーピー＆ステップ台へ両足ジャンプ＆上にジャンプ（タックジャンプ）

TRACK 4 40秒→30秒→20秒

ステップ台を横置きして

①横移動＆スクワットジャンプ

②ステップ台へ両足ジャンプ→床に戻り→ステップ台を跳び超え→１８０度ジャンプ回転

TRACK 6 TABATA

①ステップ台に両手をついてフロッグキック（ブロンコ！）＆ジャンピングランジ４回

②ステップ台を縦置きして、ステップ台へ両足ジャンプで中央、ステップ台の先へ両足ジャンプ

１８０度ジャンプ回転

TRACK 8 コア

①プレートを持ってＣクランチ→脚４５度片脚曲げる

②ステップ台を跨いで寝て、床→ステップ台のウォーク、両足開いて閉じてジャンプ

無事終了しました

GRITはまた進化しました

超ハードだけど、終わるとまたやりたくなるGRITでした（笑）

今日の１曲 BA99-08 Selena Gomez ft. Kygo ｢It Ain't Me｣

ざっと聴いたところ、この曲がいいネ

ヒット曲なので下記歌詞＆和訳付きＰＶを参照して下さい

Who's gonna walk you through the dark side of the morning?

誰が歩いてくれるの？まだ暗い明け方に
Who's gonna rock you when the sun won't let you sleep?

誰があなたを落ち着かせるの？太陽が昇って眠れない時に

Who's waking up to drive you home when you're drunk and all alone?

誰があなたを家まで送るの？一人で酔いつぶれている時に
Who's gonna walk you through the dark side of the morning?

誰が歩いてくれるの？まだ暗い明け方に

It'ｓ You

君さ

歌詞&和約付きPV

BA/GRIT,｢It Ain't Me｣