じんやにてA定食（釜揚げシラス丼）８００円

ジム友がやって来て、いつものココへ！

釜揚げシラス丼またはあづま家

今日は釜揚げシラス丼やってました

今日も元気だランチが旨いぜ！

２６日日曜日はコナミ古川橋にて

ボディステップ60＆ボディコンバット60＆ボディアタック60＆シバム45

ステップ60は

新曲（BS100）ですが、だいぶ前（７月４日）にやって２回目！

ほとんど忘れています（笑）

まあまあの強度かな？

BS100-5 ｢Freaks｣

なんか中途半端なジャンプ？

BS100-6 ｢Centuries｣

この前のパンプの曲（BP93-6）です

BS100-8 ｢Celebrate｣

シャッセで回転とか！

BS100-10 ｢More｣

横跳び（GRITみたいに両脚横跳びではありません！）があるだけで強度は普通かな？

日焼けのためか、汗は良く出ました

続いてコンバット60

コッチはMIX！

最近の曲です

ナンバーBC59が多かったのかな？

何をやったか忘れてしまいました（笑）

チョット大人しいクラスで声出ししにくい（苦笑）

前の兄ちゃん動きが変

続いてアタック60

コッチは新曲（BA89）

知らない人が多いところでアタックやると、気合が入ります

４曲目（プライオメトリック）スクワット＆バーピー＆脚を開いてジャンプ！

より高く！（ハードになります

）

５曲目腕立ての手でジャンプの手拍子！気合が入る

もちろん膝をあげて！

周りの状況がよくわからないのですが、みんな膝を床につけてやってるみたい？

で最後のシングルプッシュアップ１６回！気合が入る

６曲目（サークルラン）

立ち幅跳び！イントラさんに煽られ力いっぱい（笑）

７曲目（アジリティ）

デコイターンで声出ししたいのですが大人しく（苦笑）

８曲目（インターバル）

声出しする人が

ニーリフト＆キックがないから、もうひとつ気合が入らないけどネ！

９曲目（パワー）

タックジャンプで頑張りました

いい感じのアタック60でした

知らない人が多いクラスで暴れてやるの大好き

多分このクラスに参加することはもうないでしょう（笑）

続いてシバム45

見たことある人がちらほら！

チョットやりにくい！

初めてのイントラさんなので、動きが微妙に違います

前の人たち、動きが大きいのでコッチもやりやすかったです

楽しいシバムでした

（オバちゃんが多いクラスなので、ステーションの方がいいけど（笑））

２７日月曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディパンプ60＆ボディコンバット60

パンプ60は

新曲（BP94）に少しMIX！（２，３、８曲目！）

BP90-2 Rihanna ｢What Now｣などをやっていつもの曲！

スマートバーのプレート少ない

遠慮して

スマートバーの5.0㎏のプレート４枚、2.5㎏のプレート２枚でやっています！

スクワット＆チェスト＆バックは28.6㎏なので楽勝（笑）

トライセプス＆ランジは5.0㎏のプレート２枚重ねで

バイセプスは5.0㎏のプレートで

（チョット手抜き！）

いい感じのトレーニングでした

続いてコンバット60

久々にこのクラス！

メンバーを見たら、声出しする人がいない

大人しめにやりました（苦笑）

新曲（BC64）に少しMIX！

BC35-1 ｢Amazed｣などをやっていつもの曲！

BC64-4　サイドキック＆プッシュアップ

BC64-5　アッパー連打＆ハイニーラン

のトレーニング曲やって、

日曜日テレビでやっていた映画の曲（笑）

BC43-6 ｢The Black Pearl｣

でまた元に戻って

BC64-7,8

最近このイントラさんのボディジャムばかりだったので

コンバット新鮮でした

やっぱり身体柔らかいです

楽しいコンバットでした

今日の１曲 BS100-2 Willy Moon ｢Yeah Yeah ｣

何となく気になったこの曲で！

PVもいい感じです

Naa naa na na na naa naa naa
Naa naa na na na naa oo-ohh

Naa naa na na na naa naa naa
Naa naa na na na naa oo-ohh

Everybody well don't you know it's me now
みんな　知らないのかい　今は僕さ
Yeh, who's it who is it
そう　誰か　誰かって

Well, hes back with a brand new beat now uh
戻って来たのさ　新しいビートと一緒に　今ね
Yeh, you doin' it doin' it
そう　やるよ　やってやるよ

Heyy hey hey hey yeah
Tryin' to doubt my style?
僕のやり方　疑っているのかい
Hey, hey hey yeah how you like me now?
僕が好きなのにさ

I try to have a little fun now
ちょっとだけ楽しみたいんだ　今ね
I stay when my ear in drum now uh
ドラムに耳を傾けているんだ　今ね

Hey hey heyy hey yeah
Turn it up turn it up now
ボリュームを上げるんだ
Hey hey heyy yeah turn me up in the night
僕を気持ちよくしててくれ　今夜

And everybody goes ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
みんな行こうぜ
To the soung of the radio
ラジオの音にあわせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the sound of the beat
ビートの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the soung of the radio
ラジオの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
Yeah, to the sound of the beat
ビートの音に合わせて

And everybody goes
みんな行こうぜ
Naa naa na na na naa naa naa
Naa naa na na na naa oo-ohh

Naa naa na na na naa naa naa
Naa naa na na na naa oo-ohh

These girls they be acting so sweet now
あの娘たちは凄く可愛いさ
Yeah, they doin' it doing it
そう　やるよ　やってやるよ

They keep down with the sound of the beat now
ビートの音にまいってしまうさ
Yeh they on and on in it
ずっとやり続けるんだ

Heyy hey hey hey yeah
Is that it they like my style?
僕のやり方気に入ったかい

Hey hey hey yeeh
Wii, they like my style!
そうか　みんな僕のやり方好きなんだ

And everybody goes ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
みんな行こうぜ
To the sound of the radio
ラジオの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the sound of the beat
ビートの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the soung of the radio
ラジオの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
Yeah, to the sound of the beat
そう　ビートの音に合わせて

And everybody goes ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
みんな行こうぜ
To the sound of the radio
ラジオの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the sound of the beat
ビートの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
To the soung of the radio
ラジオの音に合わせて

Ooh-oo-oo-oo-oo-ooh
Yeah, to the sound of the beat
そう　ビートの音に合わせて

という内容の曲でした

深い意味なし（苦笑）

曲を楽しみましょう

BS60他３本,BP60&BC60,｢Yeah Yeah｣