決意から。。。

丁度、半年後にジム入りました。

今朝、ジムに行き。

ウォームアップ→ストレッチ→筋トレ（１０×３）or（１５×３）→有酸素運動（バイク３０分）and（ラン３０分）→プール（３０分）

１３８．６０→１３５．２０

昼食に、パスタとピザ。
夜食は、野菜と豆腐（小×２）