20091031体重＆体脂肪
こんばんわ。
体調がよくなりましたので今日もエアーウォーキングを実行！
さすがに病み上がりなので無理せず、時間掛けてやりました。
今日の体重を晒します。(￣_￣ i)
おぉ体脂肪が落ちましたぞ！！
でぇも～
体重変わらないでやんの・・・
体脂肪が落ちてるというのはいい影響なのかな？
この調子でガンバレ！オレ！！
★ファットガイ★
治った！！
昨日の休みに引き続き、今日と明日は普通の休み。
一昨日からの熱はもう引いて、今は完全に平熱！！
いや～インフルエンザじゃなくてよかった～
よしっ！今日から、またＤＩＥＴを頑張るか！！
★ファットガイ★
昨日の夕飯のカロリー
こんにちわ。
今日は体調不良で結局仕事を休んでしまいました。
職場の皆様、ご迷惑をお掛けしました。ｍ(_ _)ｍ
薬が効いてて、熱も解熱されたので少し、
昨日の夕飯をネットで調べてみました。
白米with玄米240ｇ 403kcal
＋
鰹節 10kcal
＋
ワサビ 8kcal
＋
醤油 13kcal
合計434kcal
おぉ！！けっこう低く抑えられたね～
ご飯をもう少し落とせば３００キロ台だな。
こりゃ～いいや！！
簡単に出来る丼飯としていいかもしれん。
さて、明日には元気になってますように！！
★ファットガイ★
頭いてぇ～
こんばんわ。
今、帰ったんだけど、今日は3時くらいから頭が痛くて、死にそう
もうダメだ。家に誰もいなかったので飯も自分で作ることに・・・
でも死にそうなので簡単に済ませた。
玄米にカツオ節をかけてワサビ醤油をかけて終了。
カルシウムも取れていいかな～と思いながら食べましたよ。
あっ！？写メ撮るのを忘れてた(^▽^;)
あぁ頭いてぇ～・・・明日もあるからもう寝る。
ウォーキングは今日は中止ということで。
おやすみ！！！
明日も頑張れ！！オレ！！
★ファットガイ★
有酸素運動！
こんばんわ。
今日もお仕事頑張りましたよ～
帰ってきて早速、有酸素運動をするためにスカイウォーカーに
アナキンではないですよ！！
なんか商品の宣伝をするみたいで嫌ですが、
今のオレのダイエットの記録の為なんで我慢して書くぞ！
これが手軽に出来るウォーキング器です。
＜ＩＭＣ－１８＞
ひざに負担も掛からないし、手軽に出来るからいいんですよ。
オレが使ってるのはコレよりも10年前くらいのモデルです。
今のタイプがかっこいいし、便利な機能がついてるな～
うらやましい！！
10年前に母が購入して、使わなくなったのを今はオレが使ってる。
最初はこんなんでウォーキングの効果が得られるのか？と心配でしたが、
使ってみてビックリ！！(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)マジ！？
ウォーキングと同じくらいの発汗
があり、太ももや二の腕の筋肉にも負担が
かかり、かなり、キツイ、エクササイズマシンです。
15分程度の運動なら50歳を超えた方でも楽しく運動出来ると思います。
オレは30分以上を目標に毎日頑張ってます。（実際は週に４日程度）
ウォーキングの距離数でいえば30分あれば3kmは歩けるので
それと匹敵するカロリーを消費できます。
初めて使った時はストレッチをせずにやったので、15分で筋肉が攣りました。
その失敗があったから今ではしっかりとストレッチをしてから使用してます。
今使ってるスカイウォーカーが壊れたらこの新しいのを買いたいと思う！
★ファットガイ★
- KAWASE スカイウォーカー
- ￥10,290
- Amazon.co.jp
20091027体重
こんばんわ。
さてと、本格的に始めたダイエットブログ！
まずはオレの体重と体脂肪を晒そうかな！
109kg・・・(￣_￣ i)やべぇ～
体脂肪も・・・(;´Д`)ノ
体脂肪は落ちてきたな。
全盛期5年前はこの体重にプラス20kgあったからなぁ～
なんとか１００を切りたいものだ。
がんばれ！！オレ！！
★ファットガイ★
今日から頑張るべ！
このブログはダイエットを決意して早●年のヘビメタＧｕｙのブログです。
なんか記録に残しておかないと続かないと思ったので一念発起して始めてみます。
ある意味レコーダーダイエットみたいなものですね。
目標は１年で１５ｋｇ！！
本当に大丈夫か！？(°Д°；≡°Д°；)
頑張るぞ！！オレ！！
★ファットガイ★