昔あったかな？

先日、信号待ちしていてふと横をみると学習塾の看板が。
「内申強化！各中学定期テスト対策講義」

なんか違うような気が・・・？

25キロくらい減らしました

ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて 参加中
以前、最高94キロまで太りました。
運動不足でしたし、食べるのも生活リズム関係なく食べたい時に食べ・・・。
ダイエットしようと思ってまず最初にやったのは

「お粥ダイエット」

食事の主食をご飯から五分粥に変えました。お代わりは禁止。代わりにサラダをカロリー少なめのドレッシングで。

また、同時に行ったのは

「基礎代謝増強」

体幹のトレーニングを中心にした筋トレをしました。
道具はヨガマットとローラーみたいな器具。負荷は自分の体重。
少しずつ回数を増やしていきました。いきなり強くやると続ける気力萎えますから。

まあ、半年ちょっとで68キロまで減りました。体脂肪率は17％くらい。
減らし過ぎたらしくスタミナがなくて逆に動けなくなったので、お粥をご飯に戻しました。茶碗に半分くらい。
それから数年は73キロ台をキープしていましたが
肩を怪我して運動が出来なくなったためとデスクワークな仕事になったため78キロ台になってます。
ウエストは増えていないのが救いですかね～。
（男物の29～30インチのデニム穿けます）

麻雀ゲーム

昼休みに気分転換でネット対戦麻雀ゲームをやっています。
まあ、前に結構レベル上げていたんですが、10級からやり直しで。

にしても配り点割ったら即ゲーム放棄する人多いような。
それでは強くなれないと思うがなあ・・・。