水分摂取量

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ファスティングカウンセラー・アドバイザーの阿部　友美です😊

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先日、便秘でお悩みの会員様がカウンセリングにいらっしゃいました。

便秘でお悩みの方に共通しているのが、殆どの確率で『あまり水分を摂らない』と言う方が圧倒的に多いです。

身近な人間で言えば、私の妹も酷い便秘で
週に一度下剤で無理やり出すと言う生活です。
姪っ子も便秘気味で、やはり水分をあまり摂りません。
遊びに夢中になっていると飲むのを忘れてしまう様です。
妹も、職業柄なかなか休憩が取れなかったり、そんなに頻繁にお手洗いにも行けないので
敢えて飲まない事もあるそうです。
先日の会員様も、やはり水分摂取量が少ない方でした。

「例えばお味噌汁や、食事で摂取している物を含めても、2リットル行きませんか？」
「そうですね、、、。1リットル位ですかね？
意識しないと摂らないです。」
「喉が渇かないのですか？」
「うーん、、、。渇かないかなぁ。」
「食事中は喉が渇いてお水が欲しくなりませんか？」
「食事中にお水を摂る習慣が無いかもしれません。」との事

実は、こういった方が多くてビックリしています。
私の実家では、当たり前に食卓にお茶やお水が出てきていたし
外食してもまずお冷が出てくるので、それが当たり前だと思っていました。
何より不思議なのが(食事中、喉が渇かないのだろうか？)と言う事です
しかし、やはり子供の頃からそのような習慣が無ければ
大人になってからも食事中に水分を摂らない方も随分と多いようです。

後は、浮腫みやすいからあまり水分を摂りたくない
お水でも太りそうであまり飲みたく無い
こういった方もいらっしゃいます

女性は、生理があるのでどうしてもホルモンバランスによって浮腫みやすい時期もありますし
浮腫＝太ると思ってしまう方もやはり居ます

私自身も、高校の頃
無理な食べないダイエットをして体調を崩した事があります
お水だけでも太る気がして、あまり水分を摂らない様になりました
しかし、案の定酷い便秘になり、生理も止まってしまいました
極度の貧血で病院へ通ったりもしていました

当たり前の事ですが、血液を作るには水分が必要ですし
便の70〜80%が水分です
そして我々の身体全体で見ても60〜70%が水分で出来ているのです
水分不足は万病の元、不調の元な訳です
そもそも、浮腫むと言う事は血液の流れが良くなかったり
カリウムとナトリウムの摂取バランスが悪い(食生活に問題があると言う事)
生理前後で浮腫むのは女性なのでありますが
慢性的に浮腫んでいるのであれば食生活の問題です

なので

「何か便秘に効くサプリメントはありますか？酵素を飲んだら便秘が改善されますか？」
この様にご質問されても、私はサプリメントも酵素ドリンクもお勧めしません
何故なら、そもそも水分不足の人がどんなに良いサプリメントや酵素ドリンクを試しても

「あまり効果を感じなかった」
そう仰るのが目に見えるからです

「商品に問題があるのでは無い、あなたの身体に問題があります」と言ってやりたいです　笑

ただ、元々水分を摂る習慣が無い方には、一日2リットル以上摂取するのが結構苦痛だそうです
しかし、そもそも水分不足の方が
どんなに質の良いサプリメントや酵素ドリンクを摂取しても、それを細胞まで運んでくれる水分が無ければ全く意味をなさないのです

なので
「まずは頑張って水分を摂る努力をしてください」とお伝えして
「頑張って飲んでみます！」と言う方にはサプリメントや酵素ドリンクもお勧めします

しかし
「無理です。一日に2リットルなんて飲めません」と言われた場合は
「サプリメントよりも酵素ドリンクよりもまずは水分です。
サプリメントも酵素ドリンクもお買い求めいただいても構いませんが、今のまま飲んでも恐らく改善されませんよ。
効果を実感されないと思います。」とお伝えしています。

水分を一日2リットル摂取するのはそんなに難しい事なのかぁ、、、。と感じました
これから夏本番で、猛暑日なんかには2リットルどころか3〜4リットル摂る必要があります。
どんなに高価なサプリメントや酵素ドリンクよりも
まずは水分を摂る習慣をつける事☝️
あなたの体質改善はまずはお水からです💪











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