Calf Muscle Injury
Topic Overview
Your calf muscle is really two muscles, the gastrocnemius muscle and the soleus muscle. These muscles can be injured if indeed they get overstretched., consult now for
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Injury to a calf muscle can range between a strain or pull that you can treat at home to a far more serious tear which may desire a doctor's care.
What can cause a calf muscle injury?
A calf injury is frequently caused during sports where you need to push off with your foot quickly for an abrupt burst of speed. Examples include tennis, baseball, soccer, racquetball, and even simple running.
The sudden movement can stress the calf muscle, stretching it beyond its normal limits. This may happen suddenly (acute injury) or over time (overuse injury).
What exactly are the symptoms?
The symptoms rely upon how badly you have injured the muscle.
When the injury is merely a strain, you may feel a solid attracting your lower leg. It might be uncomfortable. You may have a twinge of pain.
Much more serious muscle tears will cause very sharp pain and leave you barely in a position to walk.
How will you treat a calf muscle injury?
Most calf muscle strains can be treated at home:
Rest your injured leg. Take it possible for a day or two.
Put ice or a cold pack on the sore muscle for 10 to 20 minutes at a time to avoid swelling. Put a thin cloth between your ice pack and your skin. Make an effort to do this every 1 to 2 2 hours for another 3 days (when you are awake) or before swelling falls.
After 2 or 3 days, you can try alternating cold with heat. To use heat, put a hot water bottle, a heating pad set on low, or a warm cloth on your calf. Usually do not go to sleep with a heating pad on your skin layer.
Wrap your lower leg with an elastic bandage (like a Tensor wrap) to help decrease swelling. Don't wrap it too tightly, since this can cause more swelling below the damaged area. Loosen the bandage if it gets too tight. Signs that the bandage is too tight include numbness, tingling, increased pain, coolness, or swelling in the region below the bandage.
Prop up the leg on a pillow when you ice it or anytime you sit or lay down during the next 3 days. Make an effort to keep it above the amount of your heart. This will help reduce swelling.
Be safe with medicines. Read and follow all instructions on the label.
If the doctor gave you a prescription medicine for pain, take it as prescribed.
If you're not taking a prescription pain medicine, ask your doctor when you can take an over-the-counter medicine.
Don't do whatever makes the pain worse. Go back to exercise gradually as you feel better.
For much more serious injuries, treatment may include physiotherapy or surgery.
How will you prevent calf muscle injuries?
Most calf muscle injuries occur during sports. In the event that you had a calf muscle problem in the past, it is especially important to attempt to prevent another injury. When you exercise, try to:
Warm-up. Before any sport or strong activity, gradually warm up the body by doing 5 to ten minutes of walking or biking.
Cool off and stretch. After extreme activity, gradually cool off with about 5 minutes of easy jogging, walking, or biking, and 5 minutes of stretches.
Avoid any sport or powerful activity that you will be not in condition to do.
Bones are inflexible, nonetheless they do bend slightly or “give” somewhat if an external force is applied. However, if the power is too much, the bones will break, just as a tree branch when it's bent too far.
The seriousness of an fracture is usually contingent on the force that triggered the break. If the bone’s breaking point has been surpassed a little, then the bone may crack rather than breaking completely. When the force is too excessive, such as from a gunshot or motor vehicle accident, the bone may shatter.
If the bone breaks in a way that fragments from the bone rupture through the skin, or a lesion pierces right down to the broken bone, the break is called an “open” fracture. After the skin is penetrated, infection in both laceration and the bone can arise.
Types of Fractures
Common types of fractures include:
Stable fracture. The broken ends of the bone align and are just slightly out of place.
Open, compound fracture. Your skin may be ruptured by a direct effect that breaks the skin during the fracture or when you are pierced by the bone. This will not always mean the bone will be obvious in the wound.
Transverse fracture. A horizontal fracture line is common in this kind of fracture.
Oblique fracture. An angled pattern is common in this type of fracture.
Comminuted fracture. In this type of fracture, the bone shatters into at least three pieces.
Factors behind Fractures
The most frequent reasons for fractures are:
Falls, automobile accidents, and rough physical play in sports can all bring about fractures.
Certain conditions weaken bones and put the bones in danger of breaking.
Repetitive motion can fatigue muscles and create a predicament to get more force to be located on the bone. The result can be considered a stress fracture. Stress fractures can occur to anyone but are more prevalent in athletes., visit now for
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बछड़े की मांसपेशियों में चोट
विषय अवलोकन
आपकी बछड़े की मांसपेशी वास्तव में दो मांसपेशियां हैं, गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी और एकमात्र मांसपेशी । ये मांसपेशियां घायल हो सकती हैं यदि वास्तव में वे अतिवृद्धि हो जाती हैं ।
बछड़े की मांसपेशियों में चोट एक तनाव या खींच के बीच हो सकती है जिसे आप घर पर कहीं अधिक गंभीर आंसू का इलाज कर सकते हैं जो डॉक्टर की देखभाल की इच्छा कर सकते हैं ।
बछड़े की मांसपेशियों की चोट का कारण क्या हो सकता है?
एक बछड़े की चोट अक्सर खेल के दौरान होती है जहां आपको गति के अचानक फटने के लिए अपने पैर से जल्दी से धक्का देना पड़ता है । उदाहरणों में टेनिस, बेसबॉल, फुटबॉल, रैकेटबॉल और यहां तक कि सरल दौड़ शामिल हैं ।
अचानक आंदोलन बछड़े की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है, इसे अपनी सामान्य सीमाओं से परे खींच सकता है । यह अचानक (तीव्र चोट) या समय के साथ (अति प्रयोग चोट) हो सकता है ।
वास्तव में लक्षण क्या हैं?
लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपने मांसपेशियों को कितनी बुरी तरह घायल किया है ।
जब चोट महज एक तनाव है, तो आप अपने निचले पैर को आकर्षित करने के लिए एक ठोस महसूस कर सकते हैं । यह असहज हो सकता है । आपको दर्द का टीस हो सकता है ।
बहुत अधिक गंभीर मांसपेशियों के आँसू बहुत तेज दर्द का कारण बनेंगे और आपको चलने की स्थिति में मुश्किल से छोड़ देंगे ।
आप बछड़े की मांसपेशियों की चोट का इलाज कैसे करेंगे?
अधिकांश बछड़े की मांसपेशियों के उपभेदों का इलाज घर पर किया जा सकता है:
अपने घायल पैर को आराम दें । इसे एक या दो दिन के लिए संभव लें ।
सूजन से बचने के लिए एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए गले की मांसपेशियों पर बर्फ या ठंडा पैक रखें । अपने आइस पैक और अपनी त्वचा के बीच एक पतला कपड़ा रखें । हर 1 से 2 2 घंटे में एक और 3 दिनों (जब आप जाग रहे हों) या सूजन गिरने से पहले ऐसा करने का प्रयास करें ।
2 या 3 दिनों के बाद, आप गर्मी के साथ ठंड को बदलने की कोशिश कर सकते हैं । गर्मी का उपयोग करने के लिए, एक गर्म पानी की बोतल, कम पर एक हीटिंग पैड सेट, या अपने बछड़े पर एक गर्म कपड़ा रखें । आमतौर पर आपकी त्वचा की परत पर एक हीटिंग पैड के साथ सोने के लिए मत जाओ ।
सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने निचले पैर को एक लोचदार पट्टी (जैसे टेंसर रैप) के साथ लपेटें । इसे बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे क्षतिग्रस्त क्षेत्र के नीचे अधिक सूजन हो सकती है । पट्टी को ढीला करें अगर यह बहुत तंग हो जाए । संकेत है कि पट्टी बहुत तंग है, पट्टी के नीचे के क्षेत्र में सुन्नता, झुनझुनी, बढ़ा हुआ दर्द, ठंडक या सूजन शामिल है ।
जब आप इसे बर्फ करते हैं या किसी भी समय आप बैठते हैं या अगले 3 दिनों के दौरान लेट जाते हैं तो पैर को तकिये पर रखें । इसे अपने दिल की मात्रा से ऊपर रखने का प्रयास करें । यह सूजन को कम करने में मदद करेगा ।
दवाओं के साथ सुरक्षित रहें । लेबल पर सभी निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें ।
यदि डॉक्टर ने आपको दर्द के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन दवा दी है, तो इसे निर्धारित अनुसार लें ।
यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दर्द की दवा नहीं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आप ओवर-द-काउंटर दवा कब ले सकते हैं ।
जो भी दर्द बदतर बनाता है मत करो। जैसा कि आप बेहतर महसूस करते हैं, धीरे-धीरे व्यायाम करने के लिए वापस जाएं ।
अधिक गंभीर चोटों के लिए, उपचार में फिजियोथेरेपी या सर्जरी शामिल हो सकती है ।
आप बछड़े की मांसपेशियों की चोटों को कैसे रोकेंगे?
अधिकांश बछड़े की मांसपेशियों की चोटें खेल के दौरान होती हैं । इस घटना में कि आपको अतीत में बछड़े की मांसपेशियों की समस्या थी, एक और चोट को रोकने का प्रयास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है । जब आप व्यायाम करते हैं, तो कोशिश करें:
वार्म-अप । किसी भी खेल या मजबूत गतिविधि से पहले, धीरे-धीरे 5 से दस मिनट पैदल या बाइक चलाकर शरीर को गर्म करें ।
ठंडा और खिंचाव। चरम गतिविधि के बाद, धीरे-धीरे लगभग 5 मिनट की आसान जॉगिंग, वॉकिंग या बाइकिंग और 5 मिनट के स्ट्रेच के साथ ठंडा करें ।
किसी भी खेल या शक्तिशाली गतिविधि से बचें जो आप करने की स्थिति में नहीं होंगे ।
हड्डियां अनम्य होती हैं, फिर भी वे थोड़ा झुकते हैं या बाहरी बल लागू होने पर कुछ हद तक "देते हैं" । हालांकि, अगर शक्ति बहुत अधिक है, तो हड्डियां टूट जाएंगी, जैसे कि एक पेड़ की शाखा जब यह बहुत दूर झुकती है ।
एक फ्रैक्चर की गंभीरता आमतौर पर उस बल पर आकस्मिक होती है जिसने ब्रेक को ट्रिगर किया था । यदि हड्डी के टूटने के बिंदु को थोड़ा पार कर दिया गया है, तो हड्डी पूरी तरह से टूटने के बजाय दरार कर सकती है । जब बल बहुत अधिक होता है, जैसे कि बंदूक की गोली या मोटर वाहन दुर्घटना से, हड्डी टूट सकती है ।
यदि हड्डी इस तरह से टूट जाती है कि त्वचा के माध्यम से हड्डी के टूटने से टुकड़े हो जाते हैं, या एक घाव टूटी हुई हड्डी के ठीक नीचे छेद करता है, तो ब्रेक को "ओपन" फ्रैक्चर कहा जाता है । त्वचा में प्रवेश करने के बाद, लैक्रेशन और हड्डी दोनों में संक्रमण उत्पन्न हो सकता है ।
फ्रैक्चर के प्रकार
सामान्य प्रकार के फ्रैक्चर में शामिल हैं:
स्थिर फ्रैक्चर। हड्डी के टूटे हुए सिरे संरेखित होते हैं और जगह से थोड़ा बाहर होते हैं ।
खुला, यौगिक फ्रैक्चर। आपकी त्वचा एक प्रत्यक्ष प्रभाव से टूट सकती है जो फ्रैक्चर के दौरान त्वचा को तोड़ती है या जब आप हड्डी से छेद करते हैं । इसका मतलब यह नहीं होगा कि घाव में हड्डी स्पष्ट होगी ।
अनुप्रस्थ फ्रैक्चर। इस तरह के फ्रैक्चर में एक क्षैतिज फ्रैक्चर लाइन आम है ।
ओब्लिक फ्रैक्चर। इस प्रकार के फ्रैक्चर में एक एंगल्ड पैटर्न आम है ।
विखंडित फ्रैक्चर। इस प्रकार के फ्रैक्चर में, हड्डी कम से कम तीन टुकड़ों में बिखर जाती है ।
फ्रैक्चर के पीछे कारक
फ्रैक्चर के सबसे लगातार कारण हैं:
फॉल्स, ऑटोमोबाइल दुर्घटनाएं, और खेल में किसी न किसी शारीरिक खेल सभी फ्रैक्चर ला सकते हैं ।
कुछ स्थितियां हड्डियों को कमजोर करती हैं और हड्डियों को टूटने के खतरे में डाल देती हैं ।
दोहरावदार गति मांसपेशियों को थकान कर सकती है और हड्डी पर स्थित होने के लिए अधिक बल प्राप्त करने के लिए एक विधेय बना सकती है । परिणाम को तनाव फ्रैक्चर माना जा सकता है । तनाव फ्रैक्चर किसी को भी हो सकता है लेकिन एथलीटों में अधिक प्रचलित हैं ।