この前、久しぶりにピラティスの体験講座を
受けてみました✨
ピラティスは、やりたいなぁ〜と、常に気になっている運動でした
体幹を鍛えていくって絶対必要‼️って、
常に頭にはあって、ピラティスは、リハビリから考案されたらしく、絶対身体にいい運動だと
思います👍
でも——
ほんの軽い動きのはずが、急に腰に痛みが走り、その後はまっすぐ立てないほどに…。
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私の腰の状態と、今の現実
実は昨年、急な腰痛で動けなくなったことが
あり、病院でMRIを撮ってもらった結果、
「腰部脊柱管狭窄症」と
「腰椎椎間板ヘルニア」
の診断を受けました。
それでも気持ちは「動きたい」「整えたい」と思っていたので、体験講座には希望をもって
臨んだのです。
けれど、無理があったみたい。
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「ピラティスが悪い」のではなく、
「今の私の状態に合っていなかった」
調べてみて、なるほど🧐と思ったの
ピラティスの中には、体幹を整える前に
「背骨を丸めたり、反らせたり」する動きが
あります。
これが、狭窄症やヘルニアのある腰にとっては、思った以上に負担がかかることがある
ということ。
たとえば仰向けでゆっくり起き上がるような
「ロールアップ・ロールダウン」なども、
以前はなんともなかったのに、今の私には
ハードルが高くなっていたようです。
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だからこそ、今の私に合ったやり方を探したい
私は、もちろん
ピラティス自体が悪いとは思っていません。
むしろとても優れたメソッドだと思っています。
でも今の私の体には、違うアプローチが必要なんだなと素直に感じました。
コロナ禍でジム通いを断念した数年間。
年齢的な変化もあるのかもしれません。
あの頃は、何ともなくやれていたのに。。。
コロナ禍で、断念せず筋トレも続けていれば
今、こんなことには、ならなかったのかなぁ🤔と、ちょっぴり後悔しました😢
でも、やめようと決めたのも、自分‼️
怖くて通えなかったのも、自分‼️
でも、「筋肉は何歳からでもつけられる」と
いう言葉を信じて、
無理せず、私に合ったやり方で体を整えていきたいと思っています👍😊
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同じように悩んでいる方へ
腰に不安がある方、運動を始めたいけど不安な方、
「できない」ではなく、「今の自分に合った方法」を探してみるのも、ひとつの選択です。
焦らず、諦めず、少しずつでも動き続ける。
それが、これからの健康と笑顔につながると
私は信じています✨
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