朝から体重54.5 体脂肪率28.5

夕方体重54.5 体脂肪率26.5

見たことないです笑

なんちゃって筋トレストレッチが効いたようです。

骨盤が傾いてた？背筋が鍛えられてる？
あくまでも、、なんちゃって筋トレストレッチなんでたいしてキツくないです。

ただ、昼も手作りサラダチキン、サラダ、玄米おにぎり。

外食なし、たまに甘いものおやつ☜少しぐらいなら大丈夫ぽい。

とにかくやけ食いは辞めたらいいみたい。

昼間食べすぎたら夜調整、

なるべく１９時までに食べてなんちゃって運動。

メモメモ。笑

ごぼうかな。
とりあえず手作りに徹します。

あれー？記録記録笑