familystation-yuiのブログ

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10Mar
- 冨永愛さんトークショー
  先輩方の言葉ひとつひとつが学びであり先輩方の行動ひとつひとつが教えである素敵な女性達とランチをご一緒させていただきそう感じた日曜日のお昼ランチの後は冨永愛さんのトークショーへgender、SDGs、国際女性デーについて考え学ぶ時間となりましたそしてそれは私達女性一人ひとりの生き方を考えることにつながるとも感じました先日の石清水八幡宮で目にした二宮尊徳の言葉この時期にこの言葉と出会ったことも必ず意味があるのだと思います偶然ではなく必然のこととして--------------------------------------------------一理を学ぶときは一理を行ふべし「一理ある」ではなく「理（ことわり）をひとつ」であり「理」とは「物事の道筋」を指す書物から知識として「道」や「徳」を学ぶのは容易いが、それは道徳に従って生きることではない書物で一つの教えを学んだら必ずその教えを実行せねば身につかず頭の中で分かっているだけでは他人には無きに等しい見聞で終わらず学び実行し身につけて「習得」するのである--------------------------------------------------本日のセミナー会場親子聴講室がありましたとても優しい京都！◇ Familystation.YUIのご案内 ◇ ホームページ　▷▷▷　https://familystationyui0.jimdofree.com/ 現在開講中の講座　◎女の保健学｜産後のカラダケア講座 LINE@登録はこちらから　　　
09Mar
- 「女の保健学｜産後のカラダケア講座」開講いたします
  女の保健学｜産後のカラダケア講座開講いたします詳しくは下のイラストをクリック◇ Familystation.YUIのご案内 ◇ ホームページ　▷▷▷　https://familystationyui0.jimdofree.com/ 現在開講中の講座　◎女の保健学｜産後のカラダケア講座 LINE@登録はこちらから　　　
08Mar
- 女の加齢臭
  ちょっとドキっとするタイトルですが…こんにちは私と家族の健康を「知る・守る・整える」Familystation.YUIです。自分の近くから何かプワーンと臭いがすることありませんか？この間、なにか自分の近くからちょっと嫌な臭いがしてるなーと感じて、娘に「ねぇねぇお母さん臭くない？」って思わず聞いてしまいましたそこで今回は「女の加齢臭」について書いてみたいと思います。体臭を作る原因は男性も女性も基本的には同じなのですが、女性の場合ホルモンの影響を受けやすい！ということが特徴としてあります。ということで、ホルモンの影響やその他「臭う汗」の原因と予防法についてお話いたしますホルモンの影響生理前には皮脂腺の分泌が盛んになるため、皮脂が酸化し油っぽい臭いが強くなる生理の時の月経血が酸化腐敗し、デリケートゾーンの臭いがきつくなる嗅覚もホルモンバランスに影響を受ける女性の嗅覚は排卵時は敏感となり月経期には鈍くなる傾向がある嗅覚が敏感な排卵期には、体臭の程度は変わっていなくてもいつもより臭いが気になることがあるなどがありますまた、膣の常在菌は膣内を酸性に保ち細菌の繁殖を防ぎ清潔に保つ役割がありますが、臭いを気にしすぎて洗いすぎるとその働きが弱まり逆に臭いが強くなることもあるので注意が必要です疲労が原因で酸っぱい臭い下着やストッキングなどで下腹部を一日中締め付けると、汗がムレて臭いがこもり「汗臭」が強くなることがある疲労が蓄積して体の抵抗力が落ちてくると、膣を守る常在菌の働きが弱くなり雑菌が繁殖して「わきが」のような臭いになることがある更年期の体臭には女性ホルモン低下が関係している女性は更年期を迎えると手足は冷たいのに顔がのぼせたり、上半身の汗が多くなるという更年期障害の症状が現れる発汗には男性ホルモンが促進的に働き、女性ホルモンが抑制的に働くため、女性ホルモンが低下すると相対的に男性ホルモン優位になり多汗につながる更年期多汗症の特徴は「ホットフラッシュ」と言われる一気にどっと汗が出ること汗はゆっくりじっくりかくと水に近いさらさら汗になるが、ホットフラッシュのような一気にドバっと出る汗は、血液成分が汗に交り濃度の濃いネバネバ汗となるネバネバ汗の中にはアンモニアや乳酸などの臭い成分や細菌のエサとなる皮脂が多く含まれている上記の原因で「臭う汗」になりやすい運動不足やエアコン依存症も関係している更年期に上半身の汗が多くなるもう一つの原因は汗をかく汗腺が減少することがあげられます。汗腺は脳の温度を一定に保つために発達してきたので、脳に近い部分の汗腺は機能が高く、脳から遠い下半身の汗腺は衰えやすいという傾向があります運動不足やエアコンに依存して汗をかかない生活をしていると、まず下半身の能動汗腺が減少してくる上半身の汗腺だけで体温調整を行うことになるため、ドバっと汗をかくホットフラッシュの原因になるイライラやストレスが溜まると冷や汗のような「精神性発汗」の原因となりやすく、これも「臭う汗」の原因となる活性酸素の発生を抑える女性ホルモンが低下することで、皮脂が酸化して「女性の加齢臭」も発生しやすくなる臭う汗を予防するためにできることこのように更年期の体臭は女性ホルモンの減少と関係しています。まず婦人科でホルモンの検査を受け、極端に女性ホルモンが低下しているようならホルモン補充療法を受けるのもよいでしょう。食事では女性ホルモンのような作用があるイソフラボンを含む大豆類を多く摂取しましょう。納豆や豆乳などおススメです。ビタミンC、E、ポリフェノールなどの抗酸化作用のある緑黄色野菜も積極的に摂りましょう心も体もセルフケアして生き生きとした日々を送りたいですね
19Feb
- 脳がよろこぶ刺激
  私と家族の健康を「知る・守る・整える」Familystation.YUIです。我が家には5歳になる女の子がいます。毎日毎日たくさんの刺激があるようで、毎日毎日たくさんの発見の連続だそうです。子供の成長に欠かせないこと。それは「新しい刺激」だなーと思います。また、頭がよくなる＝脳が育つには新しい刺激が必要です脳にある様々な機能は刺激がないとなかなか育ちません子供の脳内を木に例えると、根に水を与えることで樹木の枝が太くなり、太陽による光合成で葉が育つようなものです。与える刺激によって育つ脳の部位は異なります。脳を番地に分けると全部で８つこの８つの番地をそれぞれバランスよく発達させるのがポイントです脳の８つの番地①運動系子供の運動機能は生まれる前から発達し始めます。生まれたら手に何か握らせるなどして刺激を与えましょう。②聴覚系音声や言葉を聞き取る能力は、生後から発達し始めます。両親が話しかけたり音楽を聞かせるようにしましょう。③視覚系出産直後の赤ちゃんははっきりとは見えていませんが、カラフルで動きのあるおもちゃをしっかりと見ます。④思考系自我が芽生え始めるのは３歳ころですが、活発で意思の強い子供ほど視覚や聴覚が発達する傾向にあります。⑤感情系社会性を身につける上で重要な機能です。周囲からの沢山の愛情で育まれます。⑥伝達系人と話したり意思表示をするための機能です。ごっこ遊びや絵本の読み聞かせをすると有効です。⑦記憶系覚えたり思い出すことに関係する機能です。幼児期は言葉や数字などをどんどん吸収する大切な時期です。⑧理解系物事や言葉を理解するのに関係する機能です。絵本を読み聞かせ、文字を目で追わせると有効です。机上の勉強ばかりではなく、スポーツや音楽などを通して沢山脳を刺激することで脳がぐんぐん発達していきます。子供の可能性は無限大。色んなことにチャレンジしてもらいたいですね
18Feb
- やせられない人のグルグルスパイラル
  私と家族の健康を「知る・守る・整える」Familystation.YUIです。今日は、やせられない人の魔のグルグルスパイラルのお話です。やせられない人は、偏りがちな悪循環があります。カロリー摂取量を気にして食事を抜いたり…と、なかには良かれと思ってやっていることが落とし穴ということも。まずはご自分のことをしっかりと分析してみましょう。甘いものやめられないスパイラル型朝食べないお昼前におなかがすいて甘いものを食べるお昼ご飯が軽めになるいつもの癖で食後に甘いものを食べる栄養が足りないのですぐに疲れるまた甘いものを食べる夜遅い時間にごはんを食べるいつもの癖で食後に甘いものを食べる朝おなかが空かない朝ご飯をきちんと食べない人にありがちなのが、空腹時にいきなり甘いものを食べることです。血糖値が急激に上昇するので一時は脳のエネルギー源になりますが、下がるのも急激なので実はまた甘いものがすぐに食べたくなるのです。食事の量が少なくなると間食が多くなりがちにもなります。そして栄養不足で疲れると甘いものが欲しくなる…というスパイラルに。お酒飲みすぎちゃうスパイラル型酔って節度が分からなくなるのでさらに飲んで食べる食べ過ぎる酔って寝るお酒がなくなる週末のお楽しみと言ってがっつりまとめ買いする昼から食べながら飲む昼寝夕方にはすでに酔っぱらっているがここからが本番だんだん自分がどのぐらい飲んだのか把握できなくなってしまう。家で飲む習慣のある人は、お酒のまとめ買いは控えたほうがよさそうです。また、お酒には食欲を増進させる作用もあるので飲みすぎばかりではなく食べ過ぎにも気を付けたいですね。知らず知らずのうちに過食夕食はご飯大盛おかずが足りなくなるつくだ煮やふりかけなど手軽なおかずを追加ご飯が足りなくなるご飯追加おかずが足りなくなる満腹のまま寝る朝も昼もろくに食べる時間がないほど忙しい（食事は基本おにぎりかパンのみ）朝食や昼食を満足に食べない人は、夕食にドカ食いをする傾向にあります。この時ご飯の量が多すぎるとついついおかずを求め、そしてご飯を足すという繰り返しに。炭水化物中心の食事は手軽に食べられるので忙しいときは特に偏りがちになりやすいです。糖質や脂質だけの食事は太りやすい体質になってしまいます。解決策はやっぱり3食バランスよくきちんと食べること！結局この悪循環を招いているのが、欠食やバランスの悪い食事ということがおおいです。食べることが悪いことではなく、何をどう食べるかがポイントですそのポイントについてはまた次回に
17Feb
- 名前とロゴへの想い
  私と家族の健康を「知る・守る・整える」Familystation.YUIです。お店や活動などするときにvisionやmissionを明確にすると思うのですが私も個人の活動ながらvisionとmissionをもって活動を行っていきたいなと考えています。visionとmissionにつきましては次回以降に今回は活動名とロゴについて書いてみたいと思います。コラム等活動は「Familystation.YUI」という名前で活動を行っていこうと思います。ファミリーステーション.ユイと呼びます。Familystation…つまり集う集える。みんなが寄り添い集う場所（今後の目標）を作り、情報が集う、愛が集い愛に満ち溢れる場所。YUIは日本語に変換すると「結」と書きます。新しい情報やご縁やひととひとのつながりを結び大切にしたいとのおもいからYUIとしました。そんな思いからFamilystation.YUIと名付けました。ロゴはこちらです。まーるいお家の中にミモザ。〇まーるいお家：集う場所〇ミモザ：女性を表すミモザに家族と支援者をそれぞれのカラーで表現しました当初は活動の範囲をウィメンズヘルスに限定しようと思っていたのですが、月日が経つにつれ女性のみではなく家族まるっと支えていけたらな…との思いに次第に変わってきました。はじまったばかりの活動ですが、すこしずつでも必要な場所に必要な情報が届くよう一歩一歩あゆんでいこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。◇ご案内◇ホームページ美結子（ｍｉｙｕｋｏ）Familystation.YUI　美結子
- 少しずつ始めてみます
  私と家族の健康を「知る・守る・整える」Familystation.YUIです。自分自身と家族や身近な大切な人、パートナーなどの健康について「知る・守る・整える」をテーマに皆さんに情報を届けたいな…と思っていたのですが、さてはて必要としている方はいるのかな？んーどうしよう…モジモジ…としていたら気が付いたら2年ほど経過しておりましたやってみないと分からない。やる前からあきらめない。やっとそう思えるようになって（長かったです…）ですがやると決めた以上、少しでも皆さんの日々の生活にほんの少しでもお役に立てればとも思いでコラムを発信していこうと思います。こちらではPNでコラムを書いていきたいと思います。お時間がありましたらお付き合いいただけると嬉しいです。◇ご案内◇ホームページ美結子（ｍｉｙｕｋｏ）