お仕事
Kさん宅へ、個人レッスン♪( ´▽｀)
Kさんは
ダイエットを決意
そのサポートをさせて
頂くことになりました
まず、ストレッチをしっかりして
そのあと、骨盤エクササイズ
しっかり、縮んでしまった
筋肉・筋を伸ばします
身体の柔軟もとり
早速、バランスボール
まずは、慣れるところから
体幹・筋肉が付いてない方は
バランスを取るのも一苦労
ですが、それだけで
体幹がついていくんです
メニューの一部をご紹介しますね
下の写真は
臀筋(お尻)の筋肉を鍛える運動
ヒップアップ効果大
そして、もう一つ
難易度が上がりますが
スパイクといって、腹筋の強化
になります
通常の腹筋を100回したのと
同じ効果があると言われています
素晴らしいですよね
レッスンが終わる頃には、
Kさん、汗だく
間違いなく、筋肉痛だ～って
言ってました(笑)
でも、楽しんでもらえたようで
よかったです
このように、Familiarでは
骨盤エクササイズや
ピラティス・バランスボール
などを用いてレッスンも
行って行きます
楽しいですよ
興味のある方は、是非ご連絡ください
体・バランス療術院 Familiar 河野