こんにちわ
今日は人間ドックの日！
健康の為に始めた事！
もうかれこれ10年近くになりますが
やっぱり健康は食事からと思います！
食事で気を付けてる事はやっぱり食べ過ぎですね
私ってどうしても作ったものは絶対に残したくないので
綺麗に全部食べないと気が済まないタイプなので
ついつい食べ過ぎてしまうんですよ
なので食べ過ぎない様に気を付けてはいるんですが
何故か食べてしまう自分がいるんですよね
おやつは一切食べないのもあるかもしれないのですが
もう少し小食を心掛けなきゃって思っています！
後は野菜を多めに食べる事と
油分を少なめに摂る事
たんぱく質はある程度しっかりと採る事を心掛けしています
やっぱり筋肉が落ちているので
少しでも筋肉を増やさなきゃって思ってますし
骨粗しょう症にもなりたくないのでちょっとだけ多めにたんぱく質を摂る様にしていますね！
後野菜でも食物繊維の多い物
特に水溶性食物繊維の多い食材を食べて
便秘にならない様にしています
なのでもうかれこれ１０年近くは便秘はしていないですね！
人間ドックは今まで一度も受けた事はないですね
本当は受けた方がいいのでしょうけど
色んな検査があるので結構怖いです
特に胃の検査なんて前に１度受けた事があって
凄く辛い思いをしたことがあるのでもう二度としたくないですね
でも他の場所はしなきゃって思っていますが
中々時間が取れないので難しいです
健康のために始めたこと教えて！
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