こんにちは。
明治牛乳スマイルミルク、
代表、広島隆明です。
いつもありがとうございます！
オリンピック放送で毎日熱戦が
伝えられています。
母国の期待と日頃の鍛錬の成果を
出してほしいです。
さて、
暑い日が続いて、
寝苦しいという方も多いと思います。
睡眠は言わずと知れた、
大切な健康管理の一つ。
自分の睡眠が十分かどうかを判断する、
ひとつの目安としては、
午前10時～正午の間に眠くならないか、
どうかということが挙げられると聞きました。
あなたはどうですか？
「自分の身体の声を聴く」という
自分自身について考える習慣は大事ですね。
？
例えば排便。
自分のうんちを観て、体の状態を知る。
例えば口の中。
舌を観て、
内臓の状態を知る。
健康な状態を100として
今、どうかな？
自分なりのものさしが見つかると
いいですね。
私は、
便と食欲、睡眠で
自分を観ています。
便が軽く浮き上がる状態ならOK！
毎食、
おなかが減って、おいしく食べれるか？
食べ過ぎないように、忙しくてもできるだけよく噛む。
朝の目覚めや
自然に眠りにつけるか。
自分なりのポイントで健康管理したいと
思っています。
あなたはどんなチェック方法がありますか？
夏は暑さに耐えれる体にするため
血液量を増やします。
秋に向かってその量を減らし調節します。
自然の移ろいに合わせ
体も調整しています。
体に一日一度感謝して
「ありがとう」と声かけしてあげてください！
血液成分を安定させるにも
たんぱく質が必要です。
手軽に摂れる乳製品は便利で安価です。
習慣があなたの体を造ります。
ありがとうございました。
明治牛乳スマイルミルクへの
お問合せは
電話0120-504-369
メールinfo@smilemilk.net
楽しい夏を！
