お久しぶりです。ステイシーです‼️
すいません。いろいろあって更新遅れました💧
でも大丈夫ですよ🙆
ダイエットは続いています😊
体重は変わりませんが。。。💦
それでは更新していなかった日の分の報告させていただきます！
5日目 10/14 金
この日は体調を崩してしまい、汚い話ですが、
下痢になりました。2キロ分くらいでました💦
6,7日目 10/15,16 土日
この2日間は祖父がいる名古屋に行って来ました！
久しぶりにあったのでご飯を食べに行くことになり、クレンズダイエット失敗😩
ですが、しっかりオチョやリンパマッサージ、足の運動や二の腕運動は行いました👍
そして今日の振り返り
6:20 起床→シャワー🚿→二の腕運動→ストレッチ
8:40 学校
13:00 昼食(サラダ)
16:30 帰宅→ダンス
17:10 夕食(バナナブレッド)→ダンス→オチョ
22:00 今
22:20 入浴&マッサージ
23:00 マッサージ→オチョ→二の腕運動→足の運動
1:00 就寝
夕食のバナナブレッドについては説明しますね
このバナナブレッドは卵、バター、砂糖不使用のパンで、甘いものが好きなので食べたかったのですが、ダイエット中なので我慢しなければならなくて、ストレスだったんです。そんな時に出会ったのがバナナブレッドで、バターなどが不使用なのでヘルシーだからダイエット中には適しています👍ちなみに手作りしてます
バナナの甘みで甘くて美味しいですよ😋
オチョについて
オチョは結構前にテレビで紹介されていたもので、足を肩幅に開き、お腹に力を入れて腰を八の字に8回回すのを8セットするものです。
結構きついです笑笑
やってみてください‼️
足運動について
足のかかとを上げ下げするのを100回
立った状態から片足を横に上げ下げ30回もう片方の足も同様に
これでふくらはぎと太ももを鍛えています！
是非やってみてください！
そして今日はうれしい報告がありまして、
友達に今日
痩せたね
と言われました😍
スッゴい嬉しかったです✨✨
体重に変化はないですが、身体に変化があったみたいなので、これからも頑張って行きたいです！
応援よろしくお願いします📣
それではさようなら( ^_^)/~~~