元準ミス日本ダイエットコーチが語るやせる食事と入浴法☆

日常生活に簡単に取り入れられるコツなので、

みなさん参考にされてみてはいかがでしょうか

以下、NEWSポストセブンより引用させていただきます

お腹、お尻、二の腕…ここにお肉がつくと、年を取るごとにオバ度が際立つことに。

着こんで体型がごまかせる冬の間に頑張れば、春には“やせた？”と言われるはず！

いままで400人以上のダイエットを成功に導いた、ダイエットコーチで2005年“準ミス日本”のEICOさんはボディーのたるみケアについてこう話す。

「年齢を重ねても、筋肉がついていれば“3大ゾーン”（お腹、お尻、二の腕）がたるむことはありません。

でも、運動不足で、炭水化物メインの食事を続けていると筋肉が作られず、やせたとしてもたるんでしまうんです。

ですから、まず筋肉をつけること。

トレーニングをし、筋肉の原料になる良質なたんぱく質（肉や魚貝類、卵）をメインに摂れば、きれいに引き締まります。」

　そこで、EICOさんがボディーをたるませない3つのコツを伝授してくれた。

【食事のコツ　子ども茶碗によそって】
炭水化物の摂りすぎは、たるみの原因。

ご飯は、普通の茶碗ではなく子ども用の茶碗によそって。

たっぷり盛れば、見た目も満足。

★この作戦良いですね見た目が大盛りなら、気分も大盛りになります

【入浴のコツ　シャワーで済ませず、湯船につかる】
毎日湯船に入ることで代謝をよくし、引き締まる体に。

湯温は低めの38～40度、体の手前までふたをし、サウナ状態にして20分間つかる。

★お手軽サウナ法ですねサウナ好きの私は早速今日から取り入れたいと思います

【日常エクササイズ　テレビを見ながら下腹シェイプ！】
いすに浅く腰かけて、足を組み、上に組んだ足は下へ、下の足は上へ思いきり力を入れて20秒間押し合う。

上下の足を替えてもう１度。

★これ仕事中にもできちゃいますねあと、ついつい足を組んじゃうクセがある人は、ついでにこれもクセづけるといいですね

※女性セブン2010年12月23日号

※　引用　NEWSポストセブン