これは知っておきたい♪! 「水太り」はウソ!! 正しい水分補給の仕方＆お肌への影響

私たちのカラダにとってとても大事な水

美容と健康の為に、

水分補給の正しい方法についてしっかり理解しておきましょう

せっかくのいいお水でも台無しになってしまては悲しいです

NEWSポストセブンより、ご紹介させていただきます。

◆水分補給のタイミングはいつがいいの？

人間は寝ている間に平均300mlの水分を失うため、就寝前と起きぬけにコップ1杯の水の補給が◎

起きぬけに飲む冷たい水や炭酸水は胃腸を刺激し、便通を促します。

寝る前なら胃にやさしい軟水を常温で。

◆1日にどのくらいの水を飲んだらいいの？

人間は尿や汗などで1日2.5L近くの水分を排出する。

その分を補給するため1日1.5～2.5Lを目安に摂取するのがいい。

特に肌のうるおいには水分が不可欠。

高価な化粧水やコラーゲン、ヒアルロン酸を補っても体内の水分が不足しては美肌効果は発揮されません。

ただし、例えば1日5Lもの水を飲み続けると、水中毒になって命にかかわることもあるので注意して。

◆水分の取り過ぎによる“水太り”という言葉もあるが、水で太るというのは本当？

こまめに水を飲むと体重が増えると思う人もいるが、答えはNO。

やせて筋肉質の女性のほうが、太めの女性よりも体内の水分量が多いことがほとんど。

体がむくむのは体内の水不足などが原因。

水が不足すると脳が水をため込もうとして、むくみやすくなるのです。

積極的に体に合った水を飲めば血液の流れや代謝もよくなるため、体内に滞った無駄な水分や老廃物が排出される。

水をこまめに飲むことで食欲が抑えられ、間食や食べすぎを抑える効果も。

なるほど

冬ってお肌が乾燥しやすい気温や湿度ももちろんですが、

夏に比べると自然と水分補給量も減ってきますからね。

乾燥対策にはこまめな水分補給も心がけましょう

※参照元　NEWSポストセブン「水で太るは嘘も1日５Lの水飲み続けると水中毒死の恐れも」