メルマガ第7弾「顔のたるみについて考える」本日配信です。
こんにちは。
美容外科広報室の者です。
8月。初投稿です。。
なかなか更新できておらずすみません。
暑さにやられておりました。
これからまた頑張って更新していきますので
引き続きご覧になっていただけますようお願いいたします。
まずは、好評いただいております
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についてのお知らせです。
本日（8/15）、第7弾
「顔のたるみについて:顔のたるみを風船に例えて考えてみる」
を配信致します。
毎回、ほぼ週刊で配信していますので
ぜひ皆様ご登録いただいて、ご覧になっていただければありがたいです。
登録はこちら
からできます。
読者が増えれば励みになりますので皆様ご支援お願いいたします。
ちなみに、
前回までの配信内容については、↓
http://melma.com/backnumber_190615/
からもご確認いただけますので参考にしていただければと。
今後も「顔のたるみ」について
どしどし配信してまいりますのでご期待ください。
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顔のたるみの予防方法：その２
こんにちは。
美容外科広報室の者です。
前回に引き続き、「顔のたるみ
」予防方法についてです。
ご自分でできる顔のたるみの予防方法として、
3：ストレスをためない
ストレスは、ホルモンバランスを乱し、肌荒れの原因になります。
仕事やプライベート。なかなかストレスをためないようにするのは難しいですが、
休息や適度な運動、リラックス法などでストレスをためないようにしましょう。
4：紫外線対策
紫外線にあたり続けるとコラーゲン線維が切れたり、分解する酵素が活発になり、
シワやたるみができてしまいます。
日焼け止め化粧品や日傘、帽子などで季節に関係なく紫外線対策をすることが大切です。
5：マッサージや運動
顔のたるみにはリンパマッサージが効果的な場合があります。
老廃物がたまると、顔がむくんだりくすみの原因にもなってしまいます。
そもそもリンパは老廃物など身体にとって悪いものを無害な状態にする働きがあります。
血液や筋肉によりこの流れはつくられますので、
上手にマッサージをしてあげることでリンパ液を滞らないようにしましょう。
また、顔のたるみには筋肉のストレッチも大切です。
凝り固まっている表情筋をほぐしてあげると効果があります。
表情筋をほぐす際、肩周りや背中の筋肉を一緒にほぐしてあげることも効果があります。
以上、顔のたるみの予防方法についてでした。
ぜひ習慣にして、顔のたるみを防止しましょう！
顔のたるみの解消方法。アンチエイジングについてお気軽にご相談ください。
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顔のたるみの予防方法：その１
こんにちは。
美容外科広報室の者です。
どんな方でも気になる加齢による顔のたるみ。。
今回は、日常生活でケアできる「顔のたるみ 」予防方法についてです。
もちろん、医療の力を借りて劇的改善するほどには至りませんが、
普段から気にされることで違いは出てくると思いますので
ぜひご参考にされてみてください。
ご自分でできる顔のたるみの予防方法として、
1：食事に気を付ける
が挙げられます。
皮膚がたるむ原因（皮膚の緊張が弱まる原因）として、
体内のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸減少という要因もありますので、
これらの成分を多く採ることがたるみを予防することにつながってきます。
では、これらが多く含まれている食べ物はというと、
【コラーゲンを多く含む食べ物】
肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓などのプルプルした食材にコラーゲンは多く含まれます。
食事から補給するのが理想ですが、サプリメントなどで補うこともできます。
【エラスチンを多く含む食べ物】
牛筋肉や手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれます。
夜間にとると吸収が良いと考えられています。
【ヒアルロン酸を多く含む食べ物】
フカヒレや手羽などに多く含まれています。
サプリメントも沢山出ていますし、ドリンクになっているものもあります。
となりますので、ご参考にされてみてください。
2：生活習慣の改善
【湿度は３０％以上を保つ】
空気中の湿度が３０％を切ると、肌の角質層から水分が蒸発し始め肌が乾燥します。
肌が乾燥すると弾力性が失われてシワやたるみの原因になります。
（今の時期はそんなに関係ないかもしれませんが、エアコンにはお気を付け下さい。）
【睡眠不足の改善】
肌の再生を促す成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。
夜更かしをしないで、しっかり睡眠をとることが大切です。
※なかなか寝付きが悪いという方には、当院でも取り扱っているサプリメント
アスタリールACT がおすすめです。しばらく飲用していると寝付きがよくなりますよ。
【体を温めて血行をよくする】
体が冷えると血管が収縮して肌に栄養が運ばれなくなってしまいます。
入浴や軽い運動で体を温めて、血行をよくしましょう。
ちょっと長くなってしまったので
続きは次回に書きます。ぜひご覧ください。
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