年齢が同じか同じなのにもっと若く見えたら、これはやはり童顔肌が主な原因として作用するでしょう 私たちは現在肌が良くて弾力があっても、これをずっと良い状態に維持するために努力をして、年を取るとさらに気を使おうと思います。 ぷりぷりとした童顔肌の方は、しわも少なく、もちもちした肌がぷりぷりと美しく見えます。 高価な皮膚科の施術や手術もありますが、実は肌というのは日常でどれだけよく管理するかが重要です。
それでは今日は肌の老化を防止する生活習慣について確認してみます
まず、私たちは毎日洗顔をしますが、どのように洗顔をするかが本当に重要です。丁寧にきれいにクレンジングしないと、化粧品メイクの残余物の皮脂と各種老廃物が肌に残って毛穴を塞いでトラブルを誘発させます。二重洗顔は必ずしてください。十分に泡立てて洗顔した後、ぬるま湯で何度も洗い流してください。 洗顔直後にはすぐに水分補給が必要ですので、ミストやファーストセラム、またはトナーをたっぷり塗ってください
何よりも重要なのは、日焼け止めを塗ることです。 日差しが入らない曇りの日、雨の日といっても四季に関係なく日が昇っている時間帯なら、日焼け止めは必ず塗らなければなりません。若くて紫外線は肌の老化の最も主な犯人なんです。 色素疾患は誘発するだけでなく、肌を乾燥させ、シワの原因にもなるので、健康な肌維持のためには必ず日焼け止めを使用してください
紫外線と共に注意しなければならないのが肌の温度ですが
私たちの肌は熱に弱いです。 熱老化というのもありますが、肌の温度が高すぎると細胞が損傷して弾力が低下し、シワができることがあります。 体の正常体温は36.5度ですが、肌は32度くらいが適当だそうなので、熱があまり上がらないように注意して、もし顔が赤くなったら、スージングジェルや鎮静クリームを使って顔の熱を下げてみてください。
健康にとってお酒とタバコは百害あって一利なしだと言います。
肌にももちろん同じように、敵中の敵です。 アルコールは肌を急激に乾燥させながら老化を誘発することがあり、タバコの場合、多くの毒性物質が肌の細胞再生速度を遅らせ、早期老化を促進させます。 年を取ることが肌に見えて悩んでいる方でしたら、禁煙と禁酒を必ずしていただいた方がいいですね。
そして本当に重要な生活習慣としては、地道な運動です。 運動をすると、酸素や栄養分などが肌に供給され、血液循環が円滑になり、健康にも良いですが、良い肌に生まれ変わるのに役立ちます。 あまりにも激しい運動や高い強度の運動を一度に急にするよりは、軽い有酸素、筋力運動を一日に3~5回程度で一度に30分以上することをお勧めします
肌に役立つビタミン、オメガ3、乳酸菌、コラーゲンなどの栄養素が含まれた栄養剤を摂取するのも良い方法です。 このようなものを摂取した時、ドラマチックな変化が現れるわけではありませんが、摂取する生活習慣を持ちながら、地道に触れながらハリのある肌に管理してみると良いでしょう。
日常の中の些細な習慣ですが、これらを一つずつ守りながら、健康な間、肌を維持していくことを願っています。