弾力があり、もちもちして澄んだ肌は多くの人が念願して希望するところです。 生まれつきの肌も大事ですが、どのように管理するかによっても肌のコンディションは変わることがあります。 高価な化粧品や施術もいいですが、普段の生活習慣が徐々に蓄積され、肌に影響を与えるので、日常生活で良い習慣を維持してみた方がいいです。 そのように老化を予防しながら、より肌の年齢を低くすることができるよう、肌の弾力を維持するのに役立つ生活習慣を見ていくことにしましょう
睡眠が薬、熟睡すること
昔から美人は寝坊助という言葉があります。 ここには肌の健康に関する部分も内包されています。 美人の条件の一つが、きれいで弾力のある肌ですから。 このような言葉のように、熟睡して十分に睡眠を与えることは肌に良い影響を及ぼします。 私たちの皮膚細胞は夜'0時~深夜2時の間に再生されます。 この時間に寝てあげることで、肌の再生にも役立つ十分な栄養が供給できます。 遅い時間に眠りについたり、睡眠習慣が不規則な場合、肌はくすんで荒れてしまうことがあります。
また、睡眠時間は1日平均7~8時間程度が適しています。 これより少なく寝ると、肌がパサパサして乾燥しやすく、その他にも全体的な身体免疫力が落ちて健康にも良くないことがあります。 夜12時前には眠ることをお勧めし、十分な睡眠時間を守ってください
水分補給、摂取の重要性
私たちの体の7~80%は水、つまり水分で構成されているという常識を皆さんご存知だと思います。 体内に水分が十分にあってこそ、肌も乾燥せずにしっとりと保つことができます。 もし肌に水分が足りない場合、弾力が低下してパサついて老化が早く進む可能性が高いです。 これに水分をしっかり供給しなければなりませんが、直接的な方法は水を飲むことです。 1日に7~8杯程度摂取して、お肌をしっとりと保ち、弾力ケアも一緒にしてみるといいですよ。
飲むこと以外にも、周囲の環境を乾燥させないように保つことも重要です。 秋、冬は特に湿度が低いので、室内で加湿器を使って適正湿度を維持するのも役立ちます。 普段は水分たっぷりの基礎化粧品を使ってください。
食べ物の摂取とたゆまぬ運動
献立管理と運動はダイエットと体型管理だけに良いものではありません。 精製小麦粉や精製砂糖、液状果糖などを多く摂取すると、体内で活性酸素が生成され、肌の弾力が落ちやすくなります。 なるべく全粒穀物、非精製炭水化物を食べて、最近はステビアやアルロースのような代替糖があるので、このようなものを食べてみてください。
規則的なたゆまぬ運動は血液循環を促進し、各種ホルモンの適切な分泌を助け、老化予防に役立ちます。 このように運動を通じて老廃物が体外に排出されると、肌の健康にも役立ち、筋肉層もタンタンになって老化予防にも良いです 運動と献立はダイエットのためだけでなく、健康で弾力のある肌にも役立つので、日常で地道に取り組んでみてください
難しくない生活習慣ですが、これを習慣化するのが簡単ではないと思います。 しかし、このような些細なことが蓄積され、私たちの肌と健康に影響を与えるので、一つ一つ守っていきながら健康に気をつけてください