顔にできるシワは老化によって現れる自然な現象です。 肌が乾燥してコラーゲンが減少し、弾力が低下するにつれて顔のあちこちに現れます。 よく使う筋肉とそれによる表情によってシワができたりします。 ただし、普段食べる食べ物、塗る化粧品、各種生活習慣などの管理を通じてシワ改善および予防することができます
食べ物を食べるからといって、しわくちゃなシワがぱっと広がるわけではありません。 化粧品を塗ってももちろん同じです。 しかし、地道に摂取すると肌の健康に役立つ食べ物があります。 お肌をしっとりさせ、弾力のある状態に保つ食べ物を摂取すると、シワのケアにも役立つので、普段からしっかり食べてみてください
まずナッツ類です。 美肌と体の健康に役立つナッツ類にはオメガ3などの脂肪酸とビタミンEが豊富に含まれています 肌を保護し、水分を維持してシワができるのを予防します。 アーモンド、クルミ、カシューナッツなどのナッツを毎日一定量摂取してみるといいでしょう。
緑の葉の野菜も好きです。 ほうれん草、ブロッコリー、ケールなどのように野菜はビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンを含んでいます。 このようなビタミンと栄養成分は、肌に弾力を与えながらシワの緩和にも役立ちます。 おかずとして食べたり、サラダにしたり、すりおろしてジュースとして飲めるなど、様々な方法がありますので、ご参考にしてみてください
魚類も肌に役立ちますが、その中で鮭、マグロ、サバなど脂肪酸が豊富に含まれた魚が好きです。 これは体に良い不飽和脂肪酸を含んでおり、必須で必要なオメガ3が豊富にあります。 お肌の炎症を緩和し、お肌をしっとりさせながらシワ改善および予防効果を期待することができます
果物や野菜には、りんご、にんじん、トマト、アボカドなどいろいろな種類がありますよ。 トマトには強力な抗酸化成分であるライコペンが豊富で老化管理に役立ち、ニンジンにはベータカロチンが多量に含まれています。 リンゴにはビタミンCがたっぷり含まれていて美肌に効果があり、アボカドにも不飽和脂肪酸とビタミンEが含まれていて肌をしっとりさせ、シワの緩和に良い果物です
軽食としてはダークチョコレートがあります。 添加物と糖分があまりにも多く含まれているよりは、カカオ含有量の高いダークチョコレートが良いのですが、その理由は抗酸化物質であるポリフェノロ、フラボノイドなどが豊富に含まれているためです。 ただし、過度に摂取すると高い脂肪、高カロリーで太ることがありますので、適量だけ摂取してみてください
そして、何よりも欠かせないもの、水です。 私たちの体のほとんどは水分で構成されています。 これは血液だけでなく、皮膚、臓器なども水分を含んでいます。 これに水分が少しでも不足すると、私たちの健康にすぐ影響を受け、肌もくすんで乾燥します。 1日に水を約8杯ほど摂取しながら、水分が飛ばないようにして、肌をしっとりさせてください。 乾燥はしわを誘発する主な目薬だからです
このように毎日摂取する食べ物を通じて、シワを改善して管理することができます。 市中でいつでも簡単に手に入れて食べられるものなので、簡単に摂取しながら簡単なアンチエイジングケアをしてみて、童顔肌に生まれ変わることができるよう願っています