気になったので過去記事UP
再度
![えんぴつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tak-take-it-easy/12381.gif)
セロトニン→神経伝達物質。精神を安定させたり、ダイエットにも有効。
不足すると、寝つき寝起き悪くなります。ウツや過食の原因にも
![え゛!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2510.gif)
セロトニンの原料である、トリプトファンを多く含む食品は、納豆、豆腐、味噌などの大豆加工品。
牛乳、ヨーグルト、チーズ、アボカド、バナナetc.
B6、ナイアシン、マグネシウムを多く含む食品は、さんま、イワシ、鯛、マグロ、牛レバー、大豆、玄米、バナナ、ニンニク、唐辛子etc.と合成してセロトニンになります。
精油では、酢酸リナリルを含む精油が良く、70%以上含むのが、クラリセージ
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
セロトニンを誘発する精油は、
ラベンダー、マジョラム、カモミール、
ネロリ、ローズ、ジャスミン
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
このエッセンシャルオイル家庭医学事典《ドテラ社の製品》には、化学成分もしっかりと記載されてます
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
セロトニンは、
朝の太陽の光で刺激され分泌されます。
歩行、咀嚼、呼吸のリズム運動も効果的。
注意事項は、過剰摂取はいけません。
頭痛、吐き気、倦怠感etc.おこるそうです。
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