こんにちは
関口です。
今回は試合前の
食事についてお話し
しようと思います！！
試合前の食事は
試合であなたの本当の
力が出るか出ないかが
変わって決ます！！
試合前の食事が
しっかりできている時は
試合で自分が想像
している以上の力がでる！！
なんてことも起こりえます！！
『食は体を作る』
とよく言いますが、
これはほんとで、
それ以上にスポーツの
世界では、
『食で体を整える』
『食でコンディションを整える』
という考え方が
存在しています！！
この食を大事にする想いから
トップアスリートの人も
専用の管理栄養士を雇って
自分の食事管理をしっかり
している選手が多くいます！！
試合で結果を出すには
『食』
というのはとても大事な
ことなので、
今回お話し
する内容をぜひ実践して
ほしいと思います！
では実際に試合前はなにを
食べればいいのか？
【試合前～３日～１日前】
炭水化物をいつもより
多めに摂りましょう！
（ビタミン・ミネラルは減らさない）
☆ワンポイント講座
なぜ、炭水化物を多めに食べるの??
炭水化物を食べると
体の中でどんどん分解されていき、
グルコース（ブドウ糖）
として一定量が血液や筋肉・肝臓に存在しています。
特に筋肉や肝臓では
「グリコーゲン」
という形で蓄えられています。
炭水化物（糖質）
は運動をする際に
大切なエネルギー源
となるだけでなく、
脳の活動の為にも必要なのです。
グリコーゲンの枯渇
→脳のエネルギー源不足
→スタミナ切れ
グリコーゲンを体に
しっかりと溜めておくためにも、
試合の数日前から炭水化物を
意識した食事を取り入れましょう。
これを意識して食事をするだけで
試合の結果がほんとに変わっていきます！！
ぜひ実践してみてください！！
最後まで読んでいただいてありがとうございます！！