暑い夏も終わり、だいぶ涼しくなってきました。
今年の夏はとにかく連日のように猛暑で運動をされてない方も多かったのではないでしょうか。
そこで、秋から運動をしてみましょう。
私がおすすめする運動は、水泳です。
第一に水圧により、関節への負担がほとんどない為、ケガのリスクが低いので老若男女問わず誰にでも楽しめる運動です。第二に最も消費カロリーの高いスポーツの一つだからです。
特にクロールはランニングよりも消費カロリーが高いというデータもあります。
水圧がかかるというのと、水温で多少、体が冷え体温を保とうと体が熱を発するのでその分熱量であるカロリーは消費されます。
故に、最も効果的なダイエット法であるともいえます。
また、水着、帽子、ゴーグルさえあれば最寄の市民プールで気軽に始められるというのは非常に魅力的な点であると思います。
さらに、たとえ泳げなくてもどこのプールにも水中歩行のコースがあり、水中を歩くだけでも負かがかかり、十分に運動効果はあります。
私が、水泳を始めたきっかけは太っていたからです。
まず手始めに近所の公園でウォーキングをしていましたが、どうしても他人の視線が気になり逆にストレスになりました。
他に何か気軽にできる運動を模索してみたところ、真っ黒なゴーグルと帽子、地味な水着をはけば他人の視線は気にならないだろうと思い始めてみたところ、みごとに的中しました。
そして、週３日ほどのペースで行ってみたところ、半年で４キロ程やせました。