ご覧いただきありがとうございます😊
今日は私の筋トレについてです💪
何度か書きましたが、
私は慢性腰痛持ちで現在整体、病院と何件か渡り歩いているんです😓
と言うわけで注意された事をまとめてみました。
なんじゃこれ😂
ネコである必要ないですね、
しかしこの行動腰に悪いんですが
以前それを知らずに良くやっていたので
まずいことしていたな〜、という話。
一番困るのが我が家のにゃんこのお世話、
腰痛悪化の原因です。なんせ、
ドドン！8kg
ドドンガドン！5.5kg
めちゃデブ重いんですね。
とくにアンポコくん（上のネコ）が、
老後のお世話出来るか不安です。
そして現在私が病院、整体で共通して言われるのが
「腹筋つけて下さい。」です。
トホホ🥲
腰痛改善には特に腹筋が重要ですが、
腰を守る為には上半身、下半身の筋肉と柔軟性も必要らしいです。
ダラダラ好きの私も本格的に筋トレとストレッチ始めました😅
何をするにも身体が資本ですからね、
そして、
これが基本の筋トレメニュー☟🏋️♀️
病院でもらいました。
毎日使ってボロボロです😅
よろしければ参考にしてください。
腰に負担をかけない筋トレは基本寝ながらやるんですねー、知らなかったわ😅
そしてこちらは☟
私の買ってよかったもの
というのがあったので書いてみました😄
つい先週購入したのですがなかなか良いです。
内転筋を鍛えられる代物だそう、
なかなか抵抗感があって良い感じです。
引き締まった太もも、ヒップを作り
尿漏れ、O脚防止にも良しと😄
頑張るゾー！つづくかなー？
「アンポコ」
なによ〜、あたしのせいにして〜、
アゴしゃくれアンポコ
腰痛はとにかく後ろにも前にも腰に負担をかけない事が大事らしいですね、難しい。
皆さま腰に気をつけて
健康的なペットライフをお過ごしくださいませ。