こんにちはー！
ものすごく遅れました、すいません🙏
では、
今回は夏休みからもたれた時の対策方法を
教えます！！
①よく疲れを摂る、ストレスを軽減する！
1番大切なのは休憩をとる！
と
睡眠をする！
すごく当たり前に聞こえますが
意識するだけですごく変わります！
②よく噛む！
よく噛まずに食べるとお腹の中で溜まって
消化まで時間がかかるので
よく噛むことが大切です！
他にも、
よく噛むと満腹中枢が刺激され
ダイエット効果あり！
病気などの予防にもなります！
③糖質、タンパク質をとる！
摂りすぎることはよくありませんが
不足している事があるかもしれないので
意識だけする！
以上この3つを試した所
毎日食べるのはきついですが
1回の食事(重い物)でもたれていたのが
週に3回の食事(重い物)まで感じないで
食べることができました！
ぜひ試して見てください！
最後まで見てくれてありがとうございます！
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