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こんにちは！

船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です(^^♪

今日はたばこについてです(''ω'')ノ

たばこを吸う人吸わない人がいると思いますが、喫煙によって入ってきた有害物質から
からだを守ろうと、ある栄養素たちが大量に消費されているのはご存知でしょうか( ｀ー´)ノ

身近に喫煙者がいる場合！　要注意です(；ﾟДﾟ)

喫煙、副流煙によって失われる栄養素とは？

私たちのからだは有害物質が入ってくると防御モードに切り替わります♪
ニコチンやタールなどの有害物質はからだを酸化させるので酸化を防ごうと、βカロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥ(抗酸化ビタミン)が
大量に消費されてしまうのです(; ･`д･´)

たばこに含まれる有害物質を排除するために、たばこ１本あたりにビタミンＣが25ｍｇ消費されるという結果がでているそうです(;´Д｀)
成人男女に必要なビタミンＣの摂取量は100ｍｇ/日ですので、たばこ4本吸っただけで1日に必要なビタミンＣが全て消費されることになります！

抗酸化ビタミンは不足すると体内の老化が進み、細胞や血管も傷ついてしまうので、病気の原因になってしまいます(:_;)

たばこを吸う人が積極的に摂りたいおすすめ食材♪

βカロテン
・緑黄色野菜に豊富に含まれ、小松菜、春菊、ブロッコリーがおすすめです♪

ビタミンＣ
・新鮮な緑黄色野菜や果物に豊富に含まれ、赤ピーマン、ブロッコリー、じゃがいも、アセロラ♪

ビタミンＥ
・アーモンドやひまわりの種などナッツ類に豊富に含まれ、うなぎ、ツナ缶、モロヘイヤ、アーモンド♪

たばこを吸う人は、吸わない人に比べて2倍のスピードで肺の機能が低下すると言われています( ﾟДﾟ)
もちろん禁煙するのが一番良いですが、難しい方は毎日の食事に抗酸化ビタミンを積極的に摂りいれていきましょう(^O^)／