サロンＭ＆Ｍの城山です。
こちらは、私が週に1回行っている
ｴｱﾘｱﾙﾖｶﾞ教室です。
左側のきみどり色が私の布です。
このように、ミユキ先生と
同じように
できるようになりました。(^ｰ^)
中には、難しいものも
ありますが…(^_-)
逆さになることで、
副交感神経が優位になりストレスが
解消できます。
1時間の教室ですが、
最後の5分～7分ほどは、この布の中で
ゆったりとリラックスします。(^^)
布に体をあずけてポーズを
行うので、初心者でも関節や背骨に
負担をかけることなく体幹を鍛える
ことができます。
私もこのｴｱﾘｱﾙﾖｶﾞをやって
3年ほどたちますが、
まだまだ、頑張っていけそうかな。(^o^)
＊風池〈ふうち〉というツボ＊
後頭部中央のくぼんだところ
から、指2本分外側にある
くぼんだところ。
両方にあります。
左右の小指が風池の位置に
くるように、親指以外の4本の指を
揃えて首に当てグッと押し、
そのまま頭を左右にそれぞれ
ゆっくりと10～20回ほど
回します。
(1日 数回）
叉は、風池に左右の親指を当て、
ほかの指で頭を抱えるように
しながら痛気持ちいい程度に
上に向かって押しもむ。
重い頭を支えている首には、
日ごろから大きな負担が
かかっています。
長時間のデスクワークや
パソコン作業すると首の後ろが
固くなったり痛みを感じやすくなります。
デスクワークの合間などに
お試しくださいませ！
最後までお読みいただき
ありがとうございましたo(^-^)o
東京都福生市加美平3-35-11
サロンＭ＆Ｍ
☎ 080-5485-4386 <ｼﾛﾔﾏﾏｻｺ>