予算：３０００円（大人２人）
8/21（月曜）
（朝）
玄米ご飯、納豆１パック、梅干し
（昼）
ハムとマイタケのガーリック炒め、味噌汁
（夜）
玄米ご飯、マイタケとキャベツのチャンプルー、味噌汁
http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/022310058/072600076/?ref=lg_pc
8/22（火曜）
（朝）
白米ご飯、納豆１パック、梅干し
（昼）
味噌おにぎり (茶碗１杯分）、お茶
(夜）
白米ご飯、むね肉の照り焼き、コールスロー
https://cookpad.com/recipe/2399725
8/23（水曜）
（朝）
玄米ご飯、納豆１パック、梅干し
（昼）
特製ピザパン１枚、珈琲（ブラック）
（夜）
玄米ご飯、小松菜とちくわの柚子胡椒ナムル、豚と玉ねぎの炒め
https://cookpad.com/recipe/4514468
8/24（木曜）
（朝）
白米ご飯、納豆１パック、梅干し
（昼）
キムチ焼きめし、お茶
（夜）
白米、塩サバ１匹、味噌汁、もやしとたまごのむね肉の炒め
8/25（金曜日）
（朝）
特製ピザパン１枚、ブラックコーヒー
（昼）
味噌おにぎり1個、お茶
（夜）
白米ご飯、八宝菜、味噌汁
8/26（土曜日）
（朝）
特製ピザパン１枚、ブラックコーヒー
(昼）
キムチ焼きめし、お茶、漬物
(夜）
さばの竜田揚げ、玄米、コールスロー、味噌汁
https://cookpad.com/recipe/2566181
8/27（日曜）
（朝）
特製ピザパン１枚、お茶
（昼）
そうめん
はんぺんつくね
https://cookpad.com/recipe/1159574