ダイエット成功ー(´∀｀)

産後体重が落ちず年がら年中ダイエット→リバウンドを繰り返しておりましたが、この1カ月本気出してようやく目標達成しました❤︎

開始から−3kg。

BMIで言えば18.4。

実を言うと妊娠出産前に戻すにはあと2kg痩せなくてはいけませんが、それだとBMI17というあまりに貧弱な体に戻ってしまうので…多分今くらいが丁度良いのかな、と自分でも折り合いをつけました。

たかが3kgなので見た目にはあまり変化はないのですが、目標達成したというだけで清々しい気分。

いつもいつも…あと少しってところでリバウンドしてたからー

ちなみに今回は完全に食事制限のみで痩せました。前はそれなりに運動したりもしてみたけど、とある本で運動は効率悪いっていうのを読んでやめました〜。

私の食事制限はゆるーいのですが、

①1日2食(朝、夕)をプロテイン置き換え

②昼は好きなものを食べて良いけど、食べたい物がない時は基本低カロリー高タンパクを目指す

③甘いものは昼食直後に食べる

④間食したくなったらアーモンドを食べる

こんな感じでした。

特に②と③のおかげでがっつり揚げ物もチョコレートも生クリームも食べたい日は我慢せずに食べられたのでストレス無し。

その代わり、昼食は好きな物を食べていい貴重なボーナスタイムだからこそ適当な物を食べなくなりました。適当に麺類で済ますとかが無くなり、食べたいものが無ければタンパク質豊富な卵、豆腐、赤身肉なんかを好きなように調理して食べたり。

で。

昼食で血糖値上がりまくってる時に一緒に甘い物も食べちゃう。そんな感じ。

そして間食のアーモンド。

大好物だからたくさん食べちゃいました❤︎

よく、ダイエットの場合アーモンドは手のひらに乗るぶんだけとか聞きますが、オヤツに他のお菓子食べるよりマシだよねって思いながら好きなだけ食べてもいいってマイルールにしちゃった。ビタミンEや食物繊維も豊富だし、多少カロリーとることになってもいいかなって。

1日2食置き換えていたのはホエイフィットプロテイン

4,104円

楽天

ビタミンも鉄分も入っているし、何より味が美味しくてお気に入りです。私はショコラとダブルベリーを試しました。腹持ちはショコラの方が良くて、味はベリーが好きです。甘いものを飲むと満足感も得られるので苦なく続けられました

私はもともと筋肉も無いし、運動不足だし。ただ食事量やカロリーを抑えるだけでは代謝がどんどん下がるばかりでダイエットには逆効果…。摂取カロリーが減るとどうしても筋肉が落ちてしまうらしいので、それを少しでもどうにかしたくてのプロテインでしたが、なかなか良い感じでした。

そしてプロテイン置き換えの嬉しい副産物として、胃袋が小さくなったのか少量で満足する体になりました❤︎逆に、大好きなものでもたくさん食べられなくなってしまいましたが、だからこそ食べるものを吟味するようになりました。

…そんな感じでしょうか。

たまたま自分に合っているスタイルを見つけられたので効果が出たのかもしれません。卵も豆腐も大好きだからお腹いっぱい食べちゃったし。

ただ、多分これ以上続けると逆に体に悪いかもしれないなぁ…と思い始めています。

と言うのも、あまり食べ物への執着が無くなりつつあり、それは食欲が湧かないということで、これが進むと摂食障害になる恐れがあるからです。

1日１食しか食べなくても平気な体になってきているのは、健康か？と聞かれたら肯定できない…。

体重が確実に落ちているのも、体が飢餓状態である証だし。

そのあたり、メンタル的な部分には考慮しつつバランスをとっていきたいと思います。

とりあえず今後は現状維持イチバン！

ダイエット成功ー(*´∀｀*)