こんにちは、Ricです。
突然ですが大学生アスリートのみなさん、
今日のご飯は何を食べましたか？？
まさかまさか、
朝食にドーナツ
昼食にかつ丼
夕食にカレー
なんて食生活を送っていませんよね笑
とかいいつつ、ドキッとした方も多いのではないでしょうか。
なぜなら、僕自身そうであった時期がとても長かったからです笑
これの何が悪いかって、
さきほどの食生活のままであると、
大事な試合の前に
怪我
又は
体調不良となり、
同期や後輩は本番でどんどん活躍し、
いつの間にかチームのレベルに取り残されてしまうことになりかねません。
そうなった経験のある方、
多いんじゃないでしょうか。
こうなる原因は、あなたの食生活が
パフォーマンスの低下につながっているから
なんですね。
僕も、現役時代にこれからお伝えしていく
食事法を知らなければ
最後の大会で後悔するといった
残念な結果が残ってしまっていたでしょう。
現役のみなさんには
こうなってほしくないんです！！！
練習からなんだか体が軽くなり
体調不良で休むこともなく
大事な試合で
満足のいく結果が残せるようになる
これを食事で改善できることを
想像してみてください
ここまでで、食事について大事だと
思ってくださる方はいいのですが、
読者の皆さんの中には、
こう思っている方もいるでしょう。
アスリートの食事って
管理栄養士からいろいろ言われるあれでしょ？
めんどくさいんだよねぇー
そうです、
僕もめんどくさいと思っていました笑
しかし、実は簡単に実践できる
食事の改善の方法があるんです
授業、バイト、練習と
時間に余裕がない方にも
実践することができる
大学生アスリート食事法を
お話します
これは大学の同期である
N君のことなのですが
彼はトレーニングこそ励むものの
なかなか体が大きくならないことに
悩みを抱えていました。
そこで聞いてみたんです、
「昨日は何食べたの？」
こたえは、
「ぱん、おにぎり、牛丼かな」
はい、でました。
典型的なダメダメ模範大学生の食事です笑
そこで、ある事を提案してみました。
するとその１か月後のこと、
「あれから体重めっちゃ増えたよ！
それに朝の目覚めもよくて
体調が最高だよ！！」
僕が簡単に短期間でやって
成功した方法だったので
他人にも同じような効果がおとずれるか
心配でしたが
そんな心配はご無用だったようです。
自分にできた方法が
他人にも通用したわけですから、
これはきっと
大学生アスリートのみんなも
なかなか体重が増えないという
悩みを抱えてるんじゃないか？
そう思って、
そのある事を皆さんにも
お届けしたくなりました
今日から意識するだけでいいんです
まずは３日間から実践してみてください
１日のたんぱく質摂取量を計算する
1食に必ず野菜を取り入れる
