フィットネスインストラクターのHITOMIです！
私が1番レッスンを持っている
【MEGADANZ】というプログラムについて
熱くご紹介いたします💁🏻♀️笑
【MEGADANZ（メガダンス）】
南米アルゼンチン発祥のラディカルフィットネスが提供するダンスエクササイズプログラムです！
世界の様々なジャンル（ジャズ・ラテン・ヒップホップを中心に…）をフィットネス向けにシンプルにアレンジしたものを踊っていきます。
30分クラス、45分クラス、60分クラス
1曲4〜5分のダンスを5〜10曲踊ります。
3ヶ月ターンで新しい音楽と振付がリリースされます！1月、4月、7月、10月。
- おすすめポイント
心拍数を上げる動きもありつつ、それぞれのダンスムーブのスキルアップまでできる！というのが個人的におすすめポイント☝🏻
振付がシンプルなので、ダンス初心者でもすぐ踊れるようになるし、シンプルだからこそ運動強度も上げられ、しっかり汗もかける。
さらに…！！
フィットネスの他のダンスプログラムに比べ、かなりダンステクニックも詰まっていて、ダンス上級者でも踊りがいのある素晴らしいプログラムです！！！
ダンス経験のない方でも必ずスキルアップできます✌🏻…必ずです！笑
- 対象者
すべての方！！
今までの運動レベル、ダンス経験、年齢、関係なくどんな方にでも楽しんでいただけます！これが素晴らしいところ🙆🏻♀️
音楽は最新のトレンドのものから、私が生まれるずっと前に流行ったかなり古い曲まで使われていて、どんな世代の方でも楽しめます！
実際に私のレッスンでは、20代〜80代の方まで、リピートして来てくださっています🤗
- レッスン構成
主な45分クラスの構成は
細かな決まりはあるもののだいたい私はいつもこんな感じで進めます！
1.ウォーミングアップ
2. メイン
3. メイン
4. FLY DANCE <高強度>
5. Recovery
6. メイン
7. FLY DANCE <高強度>
8. クールダウン
FLYDANCEはジャンプ動作が多く入ったり、曲のテンポが早かったり。心拍数を上げていきます！ここまでジャンプ動作が入るダンスプログラムは他にないでしょう！笑
ここでかなり汗をかけます🙆🏻♀️
- 振付の構成
この２つ！
・フリースタイル
・コリオスタイル
フリースタイルは、5ブロックの動きを3回繰り返すという構成。反復動作が多いので踊りやすい。
コリオスタイルは、徐々に振付を付け足して、練習、付け足して、練習、最後につなげて4回通します。エアロビクスに近い構成。
ファンの中ではフリースタイルが人気なんだとか。笑
- ダンスのジャンル
本当にたくさんのジャンルがでてきます！
Jazz、Hiphop、Reggaeton、Latinpop、Salsa、Tango、Bachata、ChaChaCha、Country、Dancehall、Merengue、Afro、Kizomba、Funk、Cumbia、Disco、、、、、
書き出したらこんなに！！！
ラテンが多いですが本当に普段生活してると出くわさないようなジャンルのダンスまで踊れます！
この中から、ジャンルが偏らないようにレッスン構成に組んでいきます！
ちなみに私が1番好きなジャンルはSalsa（笑）
ああ
語り出すと止まらなそうなので
一旦ここでやめよう💁🏻♀️笑
マニアックな話はまた今度書きます✍️笑
皆さんぜひMEGADANZのレッスン
受けてみてくださいね！！
もしよかったら私のレッスンに来てね！