はじめましてeyeです！
ダイエット記録としてブログ始めました。
約1年前、パーソナルジムに通い痩せたにも関わらず徐々に徐々にモチベーションが下がってしまい数キロリバウンドして今に至ります。
2019年キリよく今日からダイエットを再開しようと思います。
！MY RULE！
朝食はプロテイン+グルタミン+デキストリン+ビタミン剤
昼食、夕食は野菜とタンパク質メイン
1日糖質90g脂質15〜20gタンパク質70〜90g
食事制限で内臓脂肪を落として、筋トレで代謝をあげて、有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが1番ヘルシーな痩せ方だと思っているのでパーソナルトレーニングで学んだこのやり方で再びやろうと思います。
パーソナルではほぼ筋トレしかしませんでしたが、今回のダイエットは有酸素運動をメインに、自宅で筋トレを考えています。
私の場合継続することがとても苦手な性格で、0か100かなので上記の厳しめの食事制限はとりあえず2ヶ月を目標に。
まず続けることを意識して頑張ろうと思います！
まずは新しいジムに通い始めるまでの5日間、上記の食事内容に慣れるところから……
どか食い禁物！食べるなら野菜！タンパク質！
空腹は体脂肪を燃やす最高な時間ということを念頭におくこと。
お腹が減ったら歯を磨いて食欲を抑えてみる。
などなどしっかり考えてダイエットに向き合おうと思います。
今日から2ヶ月間よろしくお願いします☺️
ダイエット記録としてブログ始めました。
約1年前、パーソナルジムに通い痩せたにも関わらず徐々に徐々にモチベーションが下がってしまい数キロリバウンドして今に至ります。
2019年キリよく今日からダイエットを再開しようと思います。
！MY RULE！
朝食はプロテイン+グルタミン+デキストリン+ビタミン剤
昼食、夕食は野菜とタンパク質メイン
1日糖質90g脂質15〜20gタンパク質70〜90g
食事制限で内臓脂肪を落として、筋トレで代謝をあげて、有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが1番ヘルシーな痩せ方だと思っているのでパーソナルトレーニングで学んだこのやり方で再びやろうと思います。
パーソナルではほぼ筋トレしかしませんでしたが、今回のダイエットは有酸素運動をメインに、自宅で筋トレを考えています。
私の場合継続することがとても苦手な性格で、0か100かなので上記の厳しめの食事制限はとりあえず2ヶ月を目標に。
まず続けることを意識して頑張ろうと思います！
まずは新しいジムに通い始めるまでの5日間、上記の食事内容に慣れるところから……
どか食い禁物！食べるなら野菜！タンパク質！
空腹は体脂肪を燃やす最高な時間ということを念頭におくこと。
お腹が減ったら歯を磨いて食欲を抑えてみる。
などなどしっかり考えてダイエットに向き合おうと思います。
今日から2ヶ月間よろしくお願いします☺️