歩く速度

以前、載せた記事です。

これはトレッドミルで速度は時速5.5㎞で普通ですが傾斜を7.5％に上げています。

大腿部や臀部の筋肉（遅筋繊維）に負荷を与えて心拍数を上げるためです。

路上の場合、時速6.2～6.5㎞にしています。

※体力維持・向上のため心拍数を最低でも運動強度50％にします。

参加メンバーの体力水準が高ければスロージョグを含めたインターバルトレーニングも行います。

興味のある方はぜひ参加してみませんか？

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