以前の通院記録にも書いた通り
カウンセリングで先生から規則正しい生活を送る様に、と言われてから
なるべく気に掛けて過ごしている。
早寝早起き（そして二度寝しない）、適度な運動、一日3食きっちり食事を取る
これらは基本的な事だけど、習慣化するのは以外と大変だった。
まず私の場合、食欲はあるから食事はいいとしても
鬱病の影響から倦怠感や眠気が強く、更にぐうたらな専業主婦のため
二度寝をしないというのは地味にきつい。
そして、運動嫌いな私が自発的に運動をし、更にそれを習慣化するのは気合が必要だ。
そんなダメダメな私だから、最初は先生に言われたから仕方なく、といった感じで
渋々続けていた。本当に効果あるのかな？と、半信半疑だった。
けれども、続けていくうちに良い効果が現れてきた。
まず一番大きかったのが、夜中に落ち込まなくなったこと。
朝早く起きて二度寝しない、そして毎日運動する。
そうすることで自然と夜ちゃんと眠れるようになり
夜中に眠れなくてあれこれ余計な事を考えて落ち込むことはグッと少なくなった。
更に、だらだらと二度寝しなくなったことにより、以前よりは怠さを感じる日が少なくなり
時間を有効に使えるようになった。
（どうやら怠いから・・・とだらだら二度寝することで余計体が疲れてしまっていたらしい。）
そして、一日の終わりに
「今日もちゃんと早く起きれたし、運動もできた。私頑張ってる！」と思うことで
以前よりも充実感とほんの少しだけど自己肯定感を感じられているような気がする。
最初に先生から規則正しい生活を言い渡された時には
正直、そんな事して良くなるわけ？
そんなぐらいで改善するんならカウンセリングなんて受けてないよ！
と、不満たらたらだった私だけど、続けてみたら案外重要な事だったんだなぁ・・・と
身をもって実感する今日この頃。
先生、疑ったりしてごめんなさい・・・(^-^;
やっぱり心と体は繋がっているんだなぁ～。