こんにちは！
みなさん、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」というものを聞いたことはありますか？
『ストレッチ』というもの自体は皆さんしたことがあると思いますが、「動的」「静的」という言葉がつくと少し分かりにくくなりますね(´･ω･｀)
今回は、これらのストレッチについて紹介していきます!(^^)!
まず動的ストレッチ。
これは、部活などでスポーツをしたことがある人は、おそらくウォーミングアップでしたことがあると思います。
しかし、一般的なストレッチのイメージとは少し違う動きをするため、「ストレッチ」という感覚は無い人が殆どだと思います。
https://youtu.be/w-_Y_seEFbw
↑これが動的ストレッチです。
同じようなアップをしたことある方も多いのではないでしょうか。
動的ストレッチの効果としては、
１、心拍数を上げる
２、身体を動かすことで筋肉の温度を上げる
３、筋肉の柔軟性を高める
４、筋肉に刺激を与えて反応速度を向上させる
といったものがあります。
読んでもらうと何となくわかると思いますが、動的ストレッチは練習・試合前に行うのが効果的です。
そして次に性的ストレッチ。
これがいわゆる一般的に皆さんが行っているストレッチです。
静的ストレッチの効果としては、
1、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、酸素や栄養が筋肉に送られ疲労を軽減出来る
2、身体がリラックスして副交感神経優位になる
というものがあります。
もうお分かりかとは思いますが、静的ストレッチは練習・試合の後に行うのが良いです。
疲労回復や怪我の防止などの効果が大きいです。
当院では患者さんの症状や身体の状態に併せて、治療と一緒にストレッチや体操を指導しています。
治療はもちろんですが、ご自身でしていただくセルフケアもたいへん重要です。
必要なことはこちらからお伝えしますが、その他にも気になることがあれば、いつでもご相談下さい！!(^^)!
北島坂口はりきゅう整骨院
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