ダイエットメニュー

ダイエットメニュー

・１日600kcal

・筋トレ毎日

　プランク

　バックブリッジ

　腕立て

　背筋

　腰回し

・階段を使う

・アルコール量をへらす

・タンパク質！

・脂質、炭水化物は減らす

・間食しない

・ドリンクもカロリーないものを