昨日も企業の福利厚生でダイエット講座へ
対企業での講座は
年末ギリギリまでギッチリ。
2016からコツコツと進めた福利厚生も
広く知ってもらえ、ご依頼いただけ
心から感謝しております。
おかげで、どんなことに悩んでいるのか？
現場の生の声をたくさん聞け、
ここでも伝えられる機会をもらえています。
ということで今日は、
1日の流れでありがちな状況、悩みを
解消していく知識のご紹介です。
朝早くから
活動する習慣を持つ女性は
18時以降の
リラックス神経が優位になる時間。
この過ごし方がダイエットには重要。
そこで制限になってしまうのが
夜の食事やお酒の機会。
食べる飲むことは
セロトニンという
安定ホルモンを分泌するため、
日中のストレスとのバランスをとるために
必要不可欠。
（また、生体時計からも、
快適な睡眠で
美容ホルモンを分泌するためにも必要です。）
この正のサイクルを
負のサイクルにしてしまうのが【むくみ】
朝早くからの活動で
○頭痛、肩凝りで起きれない、体調が悪い、
○顔がパンパンで人前に出れない、
○洋服がキツくなり、着る服に悩む
○足がパンパンで、いつも冷えている、
活動後のリラックスタイムを
目一杯楽しむと
この代償が付きまといます。。
むくみ、不調等の
女性特有のストレスは
腸のむくみが根本原因になります。
大腸内では、腸壁を通して
便に含まれている水分を吸収します。
水分がきちんと排出されずに、
腸がむくんでしまっていると
全身のむくみへと繋がってしまいます。
水分が溜まる原因は
腸の血流障害。
気温が下がる季節と
日々多忙な働き女性は
目の前のことに一生懸命で、
交感神経が活発になります。
そのため、消化吸収のための
腸への刺激が少なくなっていきます。
つまり、血液が脳や筋肉にだけ向かい
腸への血流が著しく悪くなります。
○３日以上便秘が続く
○常にお腹が張っている
○日中は食事の時間もないのに体重が減らない
などが自覚事項です。
そこに夜の食事や飲みがあると
機能が低下している腸に負担がかかり
翌日の負のサイクルに陥ります。
これを経験すると、
心理的にも肉体的にも不安となり
楽しみを我慢し、ストレスが溜まります。
・いつも機嫌が悪かったり、
・過食が止まらなかったり。、
・自分にも周りにもイライラしたり、
○何をしても改善しない体調不良、
○食べてないのに体重が増加し続ける
○精神的な、急な落ち込みで不安定
がまさに現代女性のストレスとなります。
「簡単に出来る良の習慣を作る3つの方法」
○寝起き30分以内に朝食を食べる
→基礎代謝の低下や、
次の食事での脂肪の吸収されやすさも
もちろんですが、今日はむくみの話。
朝食を抜くと自律神経が乱れて
ホルモン分泌や血圧、体温管理など、
自律神経の働きがズレてきます。
これはいつ汗を掻く、排出するの
生体時計をアンバランスにし
万年むくんでしまう大きな原因です。
・体温を上げるタンパク質
・脳の活動を活発にする糖質
・ホルモン分泌を促す脂質
食欲がない場合は一口だけでも
習慣にしましょう。
○夜に辛い、熱い、冷たいものを控える
→これらも交感神経を刺激してしまい
自律神経の乱れにつながってしいます。
リラックスを促すために
・程よく温かいもの
・歯ごたえの少ない食べ物
・39度前後の温かいお風呂
などを取り入れていきましょう。
○食物繊維のバランス
→たくさん繊維質を食べてるのに便秘。。
これは不溶性に偏っている場合がほとんど。
筋感のある野菜、オーガニック系の糖質
またはタンパク質ばかりの食事等。
・海藻類、キノコ類等のヌルヌル系の
水溶性繊維を半分置き換えると
改善されていきます。
いきなり全部！ではなく
どれかできることから少しずつ。
仕事もプライベートも楽しんで
キレイに魅力的に生きていく!
これからさらに負担の増える女性社会。
だからこそ、ダイエットと同様に
知っていてほしい体調管理方法です。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
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今すぐお問い合わせください。(12/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新12/25更新)
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