こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/o0600041313901797823.jpg?caw=800)
年々、情報も経験も増えて
体重や体脂肪の調整方法は
自分の中に蓄積されていく。
少し体重が増えても、これをすれば安心!
そんな知恵となり頭に
ダイエットは楽になっていく!
しかし、反面で体型の悩みはそうならず、
下腹を中心に悩みは増していく。。
昔と同じように、下腹痩せ方法を試しても
なかなかそこから得たい効果が得られず
増える下腹周りに悩みも膨らんでいく、、
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は年々変化していく下腹の特徴と、
それに対する痩せ方。
40代前半までと、40代後半からの
大きな違いについてです。
痩せられるのに、体型の悩みは増える、
基礎代謝を増やす、食べ過ぎたらこうする。
ダイエットの経験を繰り返すほどに
このような自分の中の知識は深まる。
痩せたい時に痩せられる強みになり、
体重で悩むことも減ってくる!
しかし、それに反比例して膨らむ、
下腹がポッコリとしてしまう悩み。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
体重や体脂肪は減らせても、
見た目に最も気になるこの部位が変わらず
ダイエット自体の悩みが解決されない。
下腹痩せの方法を目を光らせ取り入れても
その効果がなかなか得られずに、
目立った下腹が定着し続けてしまう。
まず、この根本的な原因になるのは
年々の筋肉の低下による姿勢変化。
30代を境に自然と衰える姿勢を保つ筋肉。
これが年々進行することにより、
背中が丸まり、骨盤が後傾する。
これにより背骨まわりの柔軟性も低下し
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位に脂肪が付く
=下腹に脂肪が集中していきます。
定着期間により変わる対処方法
基本的には、体脂肪は全身同様に増減する。
しかし、この傾向により、
段々と部分の脂肪が目立つようになる。
そして、これは定着期間が長くなるほどに
慢性して減り辛さに変わっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
姿勢変化からの骨盤後傾。
・30代後半から40代前半では
→ヒップや肩周りの筋肉が硬くなり、
背中や脚の付け根が弱くなる。
・40代後半からは
→これに合わせ股関節と肩を
外に捻る筋力と柔軟性が低下する。
見た目には同じ下腹ポッコリの悩みでも
年々その理由は変わっていく。
というより複雑に増えていきます。
そのため、それぞれの年代に合った形で
これを解いていく知識が必要です。
同じじゃない!40.45歳の下腹痩せ
これまで効果的だった方法なのに、
年々効果が薄くなってくる。。
これらの傾向を知らないままだと、
このように答えが見つからずに
次々と違う方法を試しては効果がでない、、
と悩み続けてしまうことに。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/5c/5e/j/o0670044714475669745.jpg?caw=800)
ダイエットで一番辛いことは
目的は持ってるのに、
ゴールが見えない状態になること。
やってることがどこに向かってるのか?
これが見えないとやる気も低下し、
当然悩みは進行してしまいます。
今日はそんな状態からの抜け出し方。
年々変わる下腹ポッコリの原因を
1から解いていくために、
2つの大きな年代からの痩せ方
一緒に学んでいきましょう!
同じじゃない!40.45歳の下腹痩せ
まず、こちらは共通。
骨盤の後傾と肩甲骨の位置を
リセットしていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/f7/44/p/o0960064013755242570.png?caw=800)
イスに座り、上体を少し前傾。
片方の足を前に伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/e7/21/p/o0960064013755242571.png?caw=800)
上半身の姿勢をキープしたまま、
伸ばしている足を地面から浮かせます。
10〜30センチ浮かせたあたりで
3秒キープします。
まず片側を10回行い、
反対も同様に繰り返しましょう。
○上体を前傾、片足を伸ばして浮かせる
→まずは年々低下していく姿勢筋を刺激。
ここでは持ち上げた脚の付け根と、
姿勢をキープする背中周りが刺激されます。
ここは年代に関係なく、
共通して弱くなる部位なので
必ず始めに整えておきたい部位です。
40代前半まで
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/cf/6e/p/o0960064013753621112.png?caw=800)
立った姿勢で、両手は胸の前に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/0c/5e/p/o0960064013753621115.png?caw=800)
肘を高く保ちながら上体を前傾させます。
太もも裏がピン!と伸びたあたりで
3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
40代後半から
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/37/5e/p/o0960064013753621114.png?caw=800)
仰向けになり、両手は頭の後ろに。
足はあぐらの姿勢になりす。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/2d/45/p/o0960064013753621113.png?caw=800)
肘が地面から離れないようにし、
両足を地面から浮かせて
胸に近づけていきます。
目一杯近づけたあたりで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○それぞれに分かれた下腹痩せ
→どちらのエクササイズでも、
年々変化してくる柔軟性と筋力を
ピンポイントで引き出していけます。
・30代後半から40代前半では
→ヒップや肩周りの筋肉が硬くなり、
背中や脚の付け根が弱くなる。
・40代後半からは
→これに合わせ股関節と肩を
外に捻る筋力と柔軟性が低下する。
これらが解消されることにより、
体脂肪の傾向である
関節の動きが大きい部位に脂肪がつきづらい
これが身につき、
下腹のポッコリが減っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
見た目には同じ下腹の悩みでも、
必ず年代とともに原因は変わります。
そしてそれに合わせた方法を知っていれば
不要に悩み続けることもなくなる。
ぜひお試しください。
ダイエット経験からも、
痩せることはできる!
でも反面、部分の悩みはやっても変わらない
むしろその悩みだけは増していく、、
あなたはご参考にしてください。
「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
(第2弾還元モニター枠は10名→2名で終了!)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.8月~2019.7月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「8月まで多くのご応募ありがとうございました。
新枠10月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/10更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/1更新)
【急募!】
10月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
書籍第1弾の印税は、
今年7月時点で無事に還元。
そして、続く10月からも!
第2弾で頂いた印税を、
ご受講料に50%還元させていただきます。
1弾に比べ、そのほとんどが
海外出版の準備で先行投資に宛てたため、
申し訳ございませんが、
極少数のご受講枠に限らせていただきます。
夏にご検討いただいていたあなたへ。
また、タイミング的に合わなかったあなたへ
ぜひこの機会にお早めにご連絡ください。
書籍で届けられて得られた利益は
まだ見ぬあなたのために還元。
それを通じて、あなたの負担を少なく、
そして体型の悩みが無くなることを
心より楽しみにお待ちしております!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/o0600041313901797823.jpg?caw=800)
年々、情報も経験も増えて
体重や体脂肪の調整方法は
自分の中に蓄積されていく。
少し体重が増えても、これをすれば安心!
そんな知恵となり頭に
ダイエットは楽になっていく!
しかし、反面で体型の悩みはそうならず、
下腹を中心に悩みは増していく。。
昔と同じように、下腹痩せ方法を試しても
なかなかそこから得たい効果が得られず
増える下腹周りに悩みも膨らんでいく、、
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は年々変化していく下腹の特徴と、
それに対する痩せ方。
40代前半までと、40代後半からの
大きな違いについてです。
痩せられるのに、体型の悩みは増える、
基礎代謝を増やす、食べ過ぎたらこうする。
ダイエットの経験を繰り返すほどに
このような自分の中の知識は深まる。
痩せたい時に痩せられる強みになり、
体重で悩むことも減ってくる!
しかし、それに反比例して膨らむ、
下腹がポッコリとしてしまう悩み。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
体重や体脂肪は減らせても、
見た目に最も気になるこの部位が変わらず
ダイエット自体の悩みが解決されない。
下腹痩せの方法を目を光らせ取り入れても
その効果がなかなか得られずに、
目立った下腹が定着し続けてしまう。
まず、この根本的な原因になるのは
年々の筋肉の低下による姿勢変化。
30代を境に自然と衰える姿勢を保つ筋肉。
これが年々進行することにより、
背中が丸まり、骨盤が後傾する。
これにより背骨まわりの柔軟性も低下し
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位に脂肪が付く
=下腹に脂肪が集中していきます。
定着期間により変わる対処方法
基本的には、体脂肪は全身同様に増減する。
しかし、この傾向により、
段々と部分の脂肪が目立つようになる。
そして、これは定着期間が長くなるほどに
慢性して減り辛さに変わっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
姿勢変化からの骨盤後傾。
・30代後半から40代前半では
→ヒップや肩周りの筋肉が硬くなり、
背中や脚の付け根が弱くなる。
・40代後半からは
→これに合わせ股関節と肩を
外に捻る筋力と柔軟性が低下する。
見た目には同じ下腹ポッコリの悩みでも
年々その理由は変わっていく。
というより複雑に増えていきます。
そのため、それぞれの年代に合った形で
これを解いていく知識が必要です。
同じじゃない!40.45歳の下腹痩せ
これまで効果的だった方法なのに、
年々効果が薄くなってくる。。
これらの傾向を知らないままだと、
このように答えが見つからずに
次々と違う方法を試しては効果がでない、、
と悩み続けてしまうことに。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/5c/5e/j/o0670044714475669745.jpg?caw=800)
ダイエットで一番辛いことは
目的は持ってるのに、
ゴールが見えない状態になること。
やってることがどこに向かってるのか?
これが見えないとやる気も低下し、
当然悩みは進行してしまいます。
今日はそんな状態からの抜け出し方。
年々変わる下腹ポッコリの原因を
1から解いていくために、
2つの大きな年代からの痩せ方
一緒に学んでいきましょう!
同じじゃない!40.45歳の下腹痩せ
まず、こちらは共通。
骨盤の後傾と肩甲骨の位置を
リセットしていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/f7/44/p/o0960064013755242570.png?caw=800)
イスに座り、上体を少し前傾。
片方の足を前に伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160923/05/exercisebible/e7/21/p/o0960064013755242571.png?caw=800)
上半身の姿勢をキープしたまま、
伸ばしている足を地面から浮かせます。
10〜30センチ浮かせたあたりで
3秒キープします。
まず片側を10回行い、
反対も同様に繰り返しましょう。
○上体を前傾、片足を伸ばして浮かせる
→まずは年々低下していく姿勢筋を刺激。
ここでは持ち上げた脚の付け根と、
姿勢をキープする背中周りが刺激されます。
ここは年代に関係なく、
共通して弱くなる部位なので
必ず始めに整えておきたい部位です。
40代前半まで
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/cf/6e/p/o0960064013753621112.png?caw=800)
立った姿勢で、両手は胸の前に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/0c/5e/p/o0960064013753621115.png?caw=800)
肘を高く保ちながら上体を前傾させます。
太もも裏がピン!と伸びたあたりで
3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
40代後半から
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/37/5e/p/o0960064013753621114.png?caw=800)
仰向けになり、両手は頭の後ろに。
足はあぐらの姿勢になりす。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/2d/45/p/o0960064013753621113.png?caw=800)
肘が地面から離れないようにし、
両足を地面から浮かせて
胸に近づけていきます。
目一杯近づけたあたりで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○それぞれに分かれた下腹痩せ
→どちらのエクササイズでも、
年々変化してくる柔軟性と筋力を
ピンポイントで引き出していけます。
・30代後半から40代前半では
→ヒップや肩周りの筋肉が硬くなり、
背中や脚の付け根が弱くなる。
・40代後半からは
→これに合わせ股関節と肩を
外に捻る筋力と柔軟性が低下する。
これらが解消されることにより、
体脂肪の傾向である
関節の動きが大きい部位に脂肪がつきづらい
これが身につき、
下腹のポッコリが減っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
見た目には同じ下腹の悩みでも、
必ず年代とともに原因は変わります。
そしてそれに合わせた方法を知っていれば
不要に悩み続けることもなくなる。
ぜひお試しください。
ダイエット経験からも、
痩せることはできる!
でも反面、部分の悩みはやっても変わらない
むしろその悩みだけは増していく、、
あなたはご参考にしてください。
「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
(第2弾還元モニター枠は10名→2名で終了!)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.8月~2019.7月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「8月まで多くのご応募ありがとうございました。
新枠10月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/10更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/1更新)
【急募!】
10月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
書籍第1弾の印税は、
今年7月時点で無事に還元。
そして、続く10月からも!
第2弾で頂いた印税を、
ご受講料に50%還元させていただきます。
1弾に比べ、そのほとんどが
海外出版の準備で先行投資に宛てたため、
申し訳ございませんが、
極少数のご受講枠に限らせていただきます。
夏にご検討いただいていたあなたへ。
また、タイミング的に合わなかったあなたへ
ぜひこの機会にお早めにご連絡ください。
書籍で届けられて得られた利益は
まだ見ぬあなたのために還元。
それを通じて、あなたの負担を少なく、
そして体型の悩みが無くなることを
心より楽しみにお待ちしております!