「Vogue Japan」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190507/10/exercisebible/05/45/j/o0640084814405193599.jpg?caw=800)
ウェブサイトにて一昨年監修の記事が
リバイバル掲載されました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190507/10/exercisebible/e1/af/j/o1200120014405193592.jpg?caw=800)
(↓クリック)
【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく!】
ぜひご参考にしてください。
さて、GW明けの本日は
社団法人の看護師、保健師協会にて
ダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151007/15/exercisebible/d1/66/j/o0800060013446938311.jpg?caw=800)
常に人のために!
と尽力する方ほど、
自身のことは疎かにしてしまいがち。
そして、年々歳を重ね
少し気持ちに余裕が出てくる頃。
直面する。体型の悩みに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/09/exercisebible/0f/e3/j/o0400030014018352348.jpg?caw=800)
こういう方ほど、
辛いことや苦しいことでも
懸命に頑張れてしまう。
なのに、ついてこない結果。
もっと頑張り追い込み、
最後には燃え尽きる。
そんな女性を何人も見てきました。
今日は何事にも頑張れるのに、
結果に裏切られている、、
あなたのための痩せ方。
特に
体質変化やホルモン環境が乱れやすい
50代以降の女性のための内容です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/cf/9d/j/t02200171_0750058413869457356.jpg?caw=800)
40代後半・50代女性の
体型変化の悩みの統計は
「下腹ぽっこり」7割強、
「ヒップの下降」5割弱、
「くびれ消滅」4割強
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/35/01/j/t02200244_0743082513869457354.jpg?caw=800)
ここで見なければいけないのは
同じ部位でも変わる悩み方
ウエスト
20.30代
○胃がポッコリ、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
40.50代
○下腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる
ヒップ
20.30代
○ヒップが下がる、大きい
40.50代
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170627/11/exercisebible/f1/63/j/t02200140_0456029013969756672.jpg?caw=800)
全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、その対処は異なります。
再三ですが、腹筋!脚の筋トレ!では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。
ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代後半以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代~30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)
まずは女性ホルモンを増やす!
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/19/exercisebible/a1/fa/j/t02200146_0694046213847792691.jpg?caw=800)
もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/t02200146_0694046213867907497.jpg?caw=800)
股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットや
お腹、ヒップの形作りで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/17/exercisebible/fe/6e/j/t02200124_1334075013858717112.jpg?caw=800)
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/8b/e3/j/t02200147_0450030013951522126.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/6c/57/j/t02200147_0450030013951522128.jpg?caw=800)
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。
そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170301/15/exercisebible/0f/09/j/t02200147_0766051113879815430.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170301/15/exercisebible/2d/e1/j/t02200147_0766051113879815433.jpg?caw=800)
○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。
それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/70/aa/j/t02200148_0422028413869456276.jpg?caw=800)
成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。
ホルモン出す!ではなく作る!
(少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること)
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/89/3a/p/t02200147_0960064013751048108.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/2b/11/p/t02200147_0960064013751048107.png?caw=800)
ヒップだけで下半身を持ち上げる!
という負荷は日常絶対にありません。
新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。
ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、
のが50代女性。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161117/19/exercisebible/cb/c4/j/t02200146_0694046213800256199.jpg?caw=800)
自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。
大人らしくスタイルを保ちたい!
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。
40代後半でも50代でも、
今の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。
私でも変われた!の証明に
自分で痩せられる知識を身に付ける!
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.4月~2019.3月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「4月も多くのご応募ありがとうございました。
5月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/20更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/20更新)
【急募!】
3.4月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーにる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「痩せたい!」の裏側が大事
○つい食べちゃった、
○今日はジムに行けなかった、
○今日からやろう!って決めたのに、
痩せたい!という気持ちは、
初めに思ってスタートした時よりも
これらの後悔の気持ちにより
何十回も何百回も記憶の中に現れ
大きくなっていきます。
後悔の記憶から
「痩せたい」考えるのではなく、
「痩せない、 痩せない 、 痩せない 」と考えて
ナイーブになってしまいます。
○・・・でも私はできないし
○自由な生活ができていないし
○どうしたら良いのかよくわからない
何に悩んでいるのかも見えなくなり
動けなくなってしまってしまう。
でも、「そのままで良いの?」
と聞かれると、考える間も無く
「それは嫌っ」って即答できる。
それは、今の生活の延長上を行くと
「それは嫌っ」と思っている生活が
待っていると不安になるからです。
変化は待っていても起こらずに、
掴みに行かなければ、実現しません。
変わりたいという気持ちがあるのであれば、
それは変わるための前兆です。
その前兆を逃さずに、
絶対に望んだ人生を手に入れてください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190507/10/exercisebible/05/45/j/o0640084814405193599.jpg?caw=800)
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さて、GW明けの本日は
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ダイエット講座へ。
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常に人のために!
と尽力する方ほど、
自身のことは疎かにしてしまいがち。
そして、年々歳を重ね
少し気持ちに余裕が出てくる頃。
直面する。体型の悩みに。
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こういう方ほど、
辛いことや苦しいことでも
懸命に頑張れてしまう。
なのに、ついてこない結果。
もっと頑張り追い込み、
最後には燃え尽きる。
そんな女性を何人も見てきました。
今日は何事にも頑張れるのに、
結果に裏切られている、、
あなたのための痩せ方。
特に
体質変化やホルモン環境が乱れやすい
50代以降の女性のための内容です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170215/18/exercisebible/cf/9d/j/t02200171_0750058413869457356.jpg?caw=800)
40代後半・50代女性の
体型変化の悩みの統計は
「下腹ぽっこり」7割強、
「ヒップの下降」5割弱、
「くびれ消滅」4割強
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ここで見なければいけないのは
同じ部位でも変わる悩み方
ウエスト
20.30代
○胃がポッコリ、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
40.50代
○下腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる
ヒップ
20.30代
○ヒップが下がる、大きい
40.50代
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる
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全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、その対処は異なります。
再三ですが、腹筋!脚の筋トレ!では
これらのシルエットは変わらない。
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このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。
ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代後半以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代~30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)
まずは女性ホルモンを増やす!
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/19/exercisebible/a1/fa/j/t02200146_0694046213847792691.jpg?caw=800)
もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/t02200146_0694046213867907497.jpg?caw=800)
股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットや
お腹、ヒップの形作りで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/17/exercisebible/fe/6e/j/t02200124_1334075013858717112.jpg?caw=800)
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/8b/e3/j/t02200147_0450030013951522126.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170602/16/exercisebible/6c/57/j/t02200147_0450030013951522128.jpg?caw=800)
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。
そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170301/15/exercisebible/0f/09/j/t02200147_0766051113879815430.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170301/15/exercisebible/2d/e1/j/t02200147_0766051113879815433.jpg?caw=800)
○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。
それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。
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成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。
ホルモン出す!ではなく作る!
(少し専門的に。そのためには、
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分泌の刺激を加えること)
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物理的な大きな負荷をかけること。
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普通の運動、食事のダイエットが効かず、
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自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。
大人らしくスタイルを保ちたい!
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。
40代後半でも50代でも、
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変えられないカラダはまずありません。
私でも変われた!の証明に
自分で痩せられる知識を身に付ける!
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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ダイエット資格取得講座
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でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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痩せながら知識を学べるダイエット方法
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5月も還元モニターを若干名ご用意しているので
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今すぐお問い合わせください。(4/20更新)
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【当たり前です!】
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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モデル体型ボディメイクダイエット」
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私はボディメイク専門の
トレーナーにる!!
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7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「痩せたい!」の裏側が大事
○つい食べちゃった、
○今日はジムに行けなかった、
○今日からやろう!って決めたのに、
痩せたい!という気持ちは、
初めに思ってスタートした時よりも
これらの後悔の気持ちにより
何十回も何百回も記憶の中に現れ
大きくなっていきます。
後悔の記憶から
「痩せたい」考えるのではなく、
「痩せない、 痩せない 、 痩せない 」と考えて
ナイーブになってしまいます。
○・・・でも私はできないし
○自由な生活ができていないし
○どうしたら良いのかよくわからない
何に悩んでいるのかも見えなくなり
動けなくなってしまってしまう。
でも、「そのままで良いの?」
と聞かれると、考える間も無く
「それは嫌っ」って即答できる。
それは、今の生活の延長上を行くと
「それは嫌っ」と思っている生活が
待っていると不安になるからです。
変化は待っていても起こらずに、
掴みに行かなければ、実現しません。
変わりたいという気持ちがあるのであれば、
それは変わるための前兆です。
その前兆を逃さずに、
絶対に望んだ人生を手に入れてください。