本日の読売新聞にて
体幹リセット 部分痩せ
掲載頂きました。
ご愛読の方は是非ご覧ください！
さて今日は、弾丸！大阪にて。
パーソナルジムさんでの
ダイエット講座
ダイエットプログラムとして導入するために
サービスやデスクの方も含め研修です。
ジムスタッフだからこそ見えないこと。
サービスやデスクの方々は入り口。
言い換えると、「健康的に痩せたい」
の要望に一番初めに出会う人。
始める前なので、半信半疑だし
不安もいっぱいな状況なわけです。
そこできちんと説明できて、
安心させてあげられる
ことが大切ですね。
ということで今日は
40代50代からの
ダイエットの不安について
情報や方法が氾濫しすぎて
「若々しく！キレイに！」
へのハードルが高すぎる。
ダイエット→リバウンドを繰り返し
また始めようとした時の葛藤
これらの心理には3つあります。
○体型が２０歳若返って何をする？
○そんなに痩せたいと思ってない
○そんなに今頑張る目標がない
そして、
これらの心理を作っているのは
「過去のダイエット経験の結果」
長く人生を過ごしす中で、
これらが多くの方の芯にあります。
「うちは他所と違います！痩せます！」
もう、、ウンザリするほど聞き、
痩せなかったり、続かなかったり、
リバウンドしたり、体調崩してしまったり。
20代でもダイエットのしすぎで
全く痩せなくなってしまった、、
と泣きながら相談に来るのが
女性の美容への想い。
それを何十年も繰り返した50代には
「痩せます！」の言葉に
一歩引いてしまうのが普通でしょう。
また、代謝が下がったり、ホルモン関係で
痩せづらい年代。
と言われ続けると、
さらに一歩引いて、無理。
と身構えてしまいます。
しかし、無意識に心に持っているのは
「今より○○になりたい」の成長心理。
たくさんの挑戦で
成功したり、失敗したり、
笑ったり、泣いたり、
手に入れたり、失ったり。
経験をたくさんし、
色んな欲求がなくなっても。
自尊心を大切にしたい！
これだけは
一生なくなることはありません。
○人に感謝される
○人に認められる
○人に頼られる
嬉しくない人はいませんね。
良い悪い含め、多くの経験をする
この年代の女性ほど、
よりこれらが大切だと知っています。
「痩せます！」に一歩、二歩
引いてしまうのも、
もし痩せなったら、辛い思いをする。
＝自尊心が損なわれる。
とブレーキをかけてしまいます。
だからこの年代からのダイエットには
「今より○○になりたい！」を
今を0として目標作ることが必要です。
「ジムでのNG例」
○みんな5キロ痩せてます！
→私は痩せなかったらどうしよう、
○19時以降食べてはいけません！
→食べてしまったらどうしよう、
○お腹が10センチ細くなります！
→細くならなかったらどうしよう、
これらは全て自尊心を傷つけ、
せっかくの行動意欲にブレーキをかけます。
言い換えると、ほぼ途中でやめる目標。
そして、続かないことにまた傷付きます。。
「必要な目標作り」
○2つか3つの選択肢を作ること。
例 ウエストを減らしたい
1をするとお腹が3センチ減る
2をすると下腹ーヒップ集計が3センチ減る
3をすると現状維持
例 5キロ痩せたい
1をすると5キロ痩せる
2をすると3キロ痩せる
3をすると現状維持
言われたことを
できた！できなかった、ではなく
どれを選んだか？の選択は
自分で選ぶ自主性が持てるので
取り組み方が変わります。
○ダイエットにブレーキをかけるもの。
○今より○○になりたい！の気持ち。
双方を理解し、
あなたをゴールに導くこと。
代謝、ホルモン、大切にしていること含め
今よりも変わっていけることが
50代女性に絶対必要な目標作りです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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日常は変わらず同じように過ぎていく。
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歯を磨いてる時に考えたり、
寝起き一番に頭に浮かんだり、
ご飯食べてる時にも考えてたり。
そうすると、
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あるかもしれない。
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時間と思考は流動的なので、
想いによってどこにでも流れていきます。
もうダイエットでの悩みを終わらせたい！
想い続けるほど、
あなたは自らそれを叶える道に進んでます。
それがここでも、他の方法でも
僕はそれが叶うことが一つの夢。
終着点でも、通過点でも、始発点でも
それに関われることに意味があります。
想い続けること。
何も損することはありません。
辛い、嫌だ、ではなく
変わりたい、変わる！
と想い続ければ、
あなたは必ずその情報に引き寄せられます。
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