こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
春を目の前に迎えるこの季節。
新しい季節を少しずつ感じ、
今年は昨年よりも良い年にしたい！
と楽しみな気分になってくる！
でも、今目の前にあるのは
昨年よりも増えた体重、つまめる体脂肪。
切られる洋服も昨年よりも減り、
衣替えの季節にガックリしてしまう。
今日はそんなあなたの為に。
冬の間に少しずつ溜まり、
気がつけばどっしりと付いた体脂肪。
その順調な減らし方です。
冬の時期に太ってしまったあなたへ
季節の変わり目。新たな気持ちを持って
仕事や出会い、趣味ややりたいことに向け
毎日邁進していく！
そんな素晴らしい気持ちを持つときに、
ネックとなる自分の見た目。
あとここだけが痩せてれば。
他の何がうまくいっても、
自分の見た目に自信が持てないと
どうしても深層心理で悩んでしまうもの。
特に、一気に太る痩せるの
モチベーションがある夏ではない今の時期。
徐々に増えて定着してしまった体脂肪に
どうやって痩せていこう、、
と悩んでしまうことも多い。
だからこそ、春に向け着実に痩せる！
そのために必要な痩せ方を
今から知っていく必要があります。
なぜ冬に体脂肪が溜まるのか？
1年のうち、体重や体脂肪に悩みやすく
愕然としてしまうのが今の時期。
新しい季節や衣替えを迎えると
この見た目の悩みに直面してしまう。
なぜこの時期に体型の悩みが増えるのか？
その原因は大きく2つ
・寒さで動く機会が減り消費カロリーが減る
・丸まる姿勢が多く姿勢を保つ筋肉が減る
これらにより、同じ食べる量でも
使うカロリーが減っていき
体に体脂肪として蓄えてしまいます、
そして、焦ってくるこれからの時期に
食事を頑張っても運動しても
思うように痩せない、、
そんな状態が定着し、
悩みを深刻にしてしまいます。。
春に向け増えた体脂肪を減らしていく方法
ここで必要になるのは
極端な運動や食事制限ではない。
体脂肪が増え、落ちなくなる原因の
筋肉量の低下、消費カロリーの低下を
リセットすること。
痩せる方法は
日々追いつけないほど出てけるけど
本当に必要なのはそんな情報ではない。
必要なのは、それを受け取る自分が
痩せられる状態にあること。
1日の消費カロリーの
70%を占める基礎代謝。
これが減ってしまいやすい今の時期では
どんなに良い方法も効果は半端に。
だからこそ、いつでも痩せられる自分に、
代謝が高く脂肪を燃焼しやすい状態に
体質を整えていく必要があります。
「春に！増えた体脂肪を減らしていく方法」
椅子に座り、タオルを膝の間に挟みます。
もう一枚、両手にタオルを持ち
バンザイします。
膝の間のタオルを挟んだまま
首の後ろに腕を引き下ろします。
3秒キープし10回目安に繰り返しましょう。
○膝にタオルを挟み、腕を首の後ろへ
→膝にタオルを挟むことで
骨盤の傾きが地面と垂直に保たれます。
この状態で腕を首の後ろに引くことで
骨盤上の背骨ー肩甲骨も
正しい位置にリセットされます。
これらにより、体の前後の筋肉が
クセなく満遍なく働くようになり
日常で使われる筋肉が増えていきます。
両手の指を組みをバンザイします。
つま先立ちの姿勢になり
上体を固定したまましゃがみ込みます。
途中で踵がついてしまうのは問題ないので、
上体の姿勢だけ維持して行いましょう。
10回繰り返すのが目安です。
○バンザイ、つま先立ちでしゃがむ
→先に整えた姿勢を固定するための動き。
また、全身の筋肉が同時に刺激され
こちらでも基礎代謝の向上と
消費カロリーの増加が見込まれます。
これらにより、冬の間に下がる
筋肉量や姿勢を保つ筋肉が整い
日々の消費カロリーが高まっていきます。
これがどんなダイエットでも
痩せられるリセットされた状態。
春先に向け痩せたい！と思った時に
すんなり痩せられるための
基本原則になります。
ぜひお試しください。
太りたくない、痩せたい！
これらは1年中思ってる想い。
そう思った時に痩せられないことは
何事にも変えられないストレス。
その原因をきちんと取り出し、
解消していくことが
体型に悩まないために最も必要なことです。
冬に少しずつ太り、
春を迎えるこれからの時期に一気に焦る、、
一生懸命に取り組んでるのに痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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【当たり前です!】
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