こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/o0694046213942262523.jpg?caw=800)
・肋骨周りは痩せるけど、下腹は痩せない
・バストは落ちやすく、二の腕は変わらない
・上半身は痩せるけど、脚は痩せない
痩せる痩せないの単純なダイエットでは
叶わないこれら部分の悩み、、
体脂肪の原則は、全体的に増減すること。
このことからしても、
部分に悩むことの方が不自然。
なぜこんなことが起こっているのか?
今日はその原因と解消方法を学び、
部分に悩まない痩せ方を
身につけられる内容です。
今日も一つの知識を頭の中に。
きちんと学んでいきましょう。
部分太りに悩む原因、
再三ですが、体脂肪の性質は
全体的に増減すること。
本来であれば、痩せれば全身同じように痩せ
部分的に痩せないということはありえない。
にも関わらず、部分に悩むのは
体脂肪のある傾向があるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/09/exercisebible/0f/e3/j/o0400030014018352348.jpg?caw=800)
それが、関節の動きが少ない部位に付く。
という傾向。
この関節の動きは、
姿勢を保つ筋肉が減るほど少なくなる。
つまり、年々部分太りの悩みは増えやすく
ダイエット→リバウンドを繰り返し
筋肉量が低下するほど、
抜け出せない悩みになってしまう。
逆に言うと、
この関節の動きをリセットできれば
部分で悩むこともなくなる。
痩せる=体型の悩みが無くなる!
という単純な図式に変えていけます。
姿勢とともに少なくなる柔軟性、
30代を過ぎると年間250グラム、
40代からは年間450グラム減る筋肉量。
それに加え、食事制限や過度な運動でも
筋肉は減っていく。
これを証明するのが停滞やリバウンド。
全て筋肉量の低下により起こるもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
これらが総じて、
痩せない、部分的に減らない、
というマイナスの状況を作ってしまう。
一念発起してダイエット!
と始めてもすぐにこれらに直面し、
痩せない。と悩んでしまう根本原因。
つまり、部分的に痩せない、、
の悩みは、痩せづらく停滞しやすい。
痩せてもリバウンドしやすい。
耳も塞ぎたくなるこれらの体質を
直接的に受けてしまうことになります。
部分に悩まず、全身痩せる方法
これらの原因が分かっていれば、
それを改善することもできる!
一番怖いのは、
原因も対処方法も分からないこと。
そうでない部分太りだから
必要な知識さえあれば変えられます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190203/19/exercisebible/3c/71/j/o0860054014349911285.jpg?caw=800)
これからも、
いつ痩せるのか分からないことをするか?
これをすれば大丈夫!
と確信を持ってダイエットするのか?
その分かれ目になる痩せる知識。
ここできちんと身につけて、
あなたのダイエットにお役立てください。
体系立った知識は、
あなたを悩みからいち早く連れ出してくれ
その後も悩まないようにしてくれる。
ダイエットして痩せた!
の一時的な喜びではなく、
いつでも痩せられる自分でいる!
余裕を持って痩せられるように。
今日は部分に悩まず、全身痩せる方法です。
「部分に悩まず、全身痩せる方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161002/06/exercisebible/5e/40/p/o0960064013762532453.png?caw=800)
座った姿勢で、イスに肘を乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161002/06/exercisebible/a9/bb/p/o0960064013762532452.png?caw=800)
肘を支点に腕を前後に動かします。
ゆっくり、大きな動作で
40〜60秒繰り返しましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/a8/da/p/o0960064013750235176.png?caw=800)
横向きになり膝と股関節を90度に曲げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/2a/69/p/o0960064013750235175.png?caw=800)
足首を支点に、膝を開きます。
こちらも同様にゆっくり、大きな動作で
40〜60秒繰り返しましょう。
○肩と股関節のねじれ動作
→年々低下する関節の柔軟性。
これを一番に受けるのが
肩や股関節を捻るための筋肉。
ここが硬くなると、
連動して肩甲骨や背骨も硬くなり
全身の柔軟性が低下していきます。。
そのため、これらの柔軟性を増やすことが
柔軟性が高い状態→部分太りしない状態を
引き出すために必ず必要になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160718/13/exercisebible/8b/ed/p/o0800053313700297591.png?caw=800)
しゃがんだ姿勢で両手を地面につき、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160718/13/exercisebible/fc/42/p/o0800053313700297592.png?caw=800)
立ち上がりつま先立ち、
両手をバンザイし、体を反らせます。
(ジャンケンのグーとパーのイメージで
大きな動作で繰り返します。)
10回目安に行いましょう。
○大きな動きで立ちしゃがみ
→先に肩ー股関節の動きを増やし、
そこから全身の伸び縮みに繋げること。
これにより、増やした柔軟性が全身に馴染み
柔軟性が高い状態がキープされます。
柔軟性が増えると、
普段使わず眠っている筋肉も目覚めるため
基礎代謝の向上にもなる。
つまり、体脂肪自体が減りやすくなる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190203/19/exercisebible/25/b6/j/o0860048414349911278.jpg?caw=800)
痩せやすく、部分で悩まない体質に変わり
ダイエット自体が思うように進む!
そんな状況を手に入れられます。
ぜひお試しください。
頑張れば痩せる!のではなく、
痩せる方法を取り入れるから痩せる!
それを知ってるあなたは
いつでも痩せられる状態にあるということ。
その状態はダイエットの悩みとは無縁。
是非あなたの知識として蓄えてください。
頑張って痩せたけど、
気になる部分はそのまま。
しかも少し気が緩むと太り、
次から頑張っても痩せなくなる、、
そんなあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
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〇食事内容のご提案も充実
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