こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/o0694046213845941557.jpg?caw=800)
上はMサイズなのに、下はLL。。
洋服選びで悩み、おしゃれを楽しめない。
痩せてもその差は埋まらず悩み続ける、、
これを埋めるだにダイエットをしてるのに
その効果を一切得られず悩み続けている、、
もしあなたがそんな状況にあるなら、
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は、上半身と下半身のサイズ差を
埋めながら痩せていく方法です。
なぜ差がつく?上半身と下半身の差
体脂肪は全体的に増減する性質がある。
だから痩せれば脚も細くなる!
この絶対的な原則があるにも関わらず、
痩せると上下に差がついていく、、
なぜこんなことが起こるのか??
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
それは体脂肪と筋肉のある傾向があるから。
全体的に増減する性質とともに、
体脂肪と筋肉は、
関節の動きが少ない部位に
つきやすい傾向がある。
これが上下の差を作ってしまう原因。
これがある限り、たとえ何キロ痩せても
悩みは変わらないまま。
仮に上がSサイズになれば下はLというように
上下の差は変わらなくなってしまいます。
動きが少なくなる下半身の関節
上下の差に悩む女性ほど、
上半身の筋力が少なく、下半身が強い
という傾向があります。
特に背中周りの姿勢を保つ筋肉は、
30代を境に年々低下していきます。
これが猫背や巻き肩を作ってしまい、
連動して骨盤が後傾していく。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
これにより、股関節の動きが少なくなり
〇太ももや外ももに筋肉が着く、
〇内ももや太もも裏に脂肪が溜まる、、
という状態を作ってしまう。
ここから抜け出すには、
脚の筋トレ!は必要ではなく
この根本の柔軟性を増やすことが必要。
一度覚えて仕舞えば一生使え、
上下の差に悩むことも無くなります。
今日ここで、必ず覚えてお試しください!
上下の差をなくして痩せる方法
ダイエットの延々の悩み、脚痩せ。
これを叶えたくて何年も頑張り続けてる。
でも、それだけを想い続けても変わらない今
いつになれば悩みが無くなるのか、、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180106/15/exercisebible/19/9a/j/o0694046214106467410.jpg?caw=800)
痩せる痩せないは運ではなく、
自分でコントロールできること。
情報の渦はこれからももっと増え続け、
あなたを惑わせることになる。
だからこそ、自分で知識として
頭に入れておくことが必要。
欲しいのは、一時痩せた!ではなく
その後も保てて、痩せ方を知っている!
という状態になること。
今日もひとつそれを覚え、
あなたの悩みの根本原因の解消と
いつでも好きに痩せられる知識を
身につけていきましょう。
「上下の差をなくして痩せる方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/44/6e/p/o0640096013520497686.png?caw=800)
脚を腰幅に開き、両手を頭の後ろへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/b8/89/p/o0640096013520497687.png?caw=800)
脚の付け根から
折りたたむように前屈します。
太もも裏が伸びたところで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○太もも裏のストレッチ
→股関節周りの動きが少なくなるのは
背中の筋力の低下→骨盤の後傾という
過程を通っているから。
そのため、
・骨盤を前傾に傾けること
・背中の筋肉を刺激することを
同時に取り入れることが必要です。
この動きにより、
まず上下の柔軟性バランスが整います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/b5/d1/p/o0640096013520497688.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151224/18/exercisebible/6a/37/p/o0640096013520497689.png?caw=800)
四つ這いの姿勢から、
手足を交互に前に出し歩きます。
5歩前へ歩き、5歩下がる。
この動きを60秒目安に繰り返します。
○四つ足歩き
→背中の刺激、骨盤の傾きの調整をしたら、
上下の筋肉を繋げるための
体幹部分を刺激します。
手足が連動して動くことで、
より先ほどの背中ー股関節の動きが
日常動作でも連動していきます。
これにより、高い柔軟性が定着し、
痩せれば下半身から痩せる!
という状態が身についていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
この状態であれば、
どんなダイエットでも下半身から痩せる!
という結果を得られるようになります。
ぜひお試しください。
頑張れば痩せる!のではなく、
痩せる方法を知っていて、
その通りに行うから痩せる!
多々ある情報の渦に巻き込まれずに
きちんとここで痩せる方法を
身につけていきましょう!
頑張ってるのに、
一番気になる脚だけが痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら!知識を学ぶ!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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〇食事内容のご提案も充実
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